Жисмоний маданият таълим йуналиши талабалари учун мулжалланган

В олей бол унин и т ехн и к аси
Волейболда уйин техникаси деганда. уйин жараёнида волейболчилар 
томонидан усулларни максадга мувофик куллаш тушунилади. Химоя ва 
хужумда уйин техникаси фаркланади. (44-расм)
Хужу мл а уйин техникаси
Хужумда уйин техникаси туп билан ва тупсиз бажариладиган усуллардан 
ташкил топади. Биринчисига тик туриш, силжиш ва еакрашлар. иккинчисига -
тупни узатиш, ошириш. хужумлар зарба ва (финт) алдамчи харакатлар киради.
Туриш. 
Техник усулни яхши бажариш учун уйинчи 
купрок, “тайёр 
туриши"' деб аталадиган кулай вазиятда туради. Хужум харакатида купрок 
кулай булган вазият юкори тик туриш булса, химоя эса купрок паст холда 
турилади. Хужум харакатида купрок кулай булган вазият юкори тик туриш 
булса, химояда эса купрок паст холатда турилади. Тик туриш кулай старт холат 
вужудга келтиради, кейинчалик ундан керакли йуналишига силжишни енгил 
бажарилади.
Силжиш. 
М айдончада 
силжиш, 
юриш, 
югуриш, 
сакраш 
оркали 
бажарилади. Волейболчилар майдонча 
буйлаб гавдани бироз олдинга 
энгаштириб. оёкларни енгилгина букиб. гамшоккина силжийдилар. Тупга 
келиш учун тез югуриш кулланилади (3-5м масофадан). Хужум зарбасини 
беришда, тусик куйишда ва иккинчи тупни оширишда купрок тез-тез сакраш 
билан давом этади.
Сакраш. 
Сакраш турган жойда ва югуриб келиб. одамдагидек икки оёкда 
депсиниш билан бажарилади. Хужум зарбасини бериш учун сакрашдан олдин 
оёклар параллел холда 20-30см масофада куйилади. Гавда бундай холатда 
олдинга энгашади, кул юкорига силтаб. уйинчи ю корига сакрайди. Бир оёк 
депсиниб сакраш камдан-кам кулланилади. (45-расм)

---

Тупни уйинга киритиш. 
Тупни уйинга киритиг мухим техник усуллардан 
хисобланиб, нафакат уйин бошлашга ва очкони ютиб олишга имкон беради.
Тупни уйинга киритишни пастдан ва юкоридан, шунингдек тугридан ва 
ёндан тупни уйинга киритишга булинади. Купчилик уйинчилар тупни уйинга 
киритишни тупни айлантириш ва айлантирмасдан бажарадилар. Тупни учиш 
тезлиги ошириш билан кенг диапазонда узгаради. Пастдан узатганда туп секин 
учади, юкоридан эса тез учади.