Iii. T. Otaeoeb, m y m m h o b

о р и з н и
куриш дан сакдайди. Ч анковни б о си ш н и н г 
асосий конуни организм том онидан йукотилган сую кди к- 
н и н г урнини босиш учун «кам -кам ич, ам м о те з-те з ич» 
дегани булади.
Т у р и с ти к м ар ш л ар га ч и ки л ган д а, ч ан к о в н и сезган д а 
ф ак ат 
ориз
ва том окни чайкаш зарур холос, а й н и к с а кара- 
кат килиш даврида шу услубдан ф ойдаланилади, г о \о бир 
икки култум сув ичиш мумкин. О ш козон -и чак ю кумли ка- 
салликларидан холи булиш учун ф акат кайнатиб совутил- 
ган сув иш латилади ёки зарарси зл ан ти р и л ган сувни \а м
иш латса булади.
А троф -м укитнинг \ар о р ати юкори булганда совутилган 
кук-чой жуда уринлидир. Чой чанковни кондирибгина кол- 
май, балки организм нинг каётий жараёнларини яхш илайди.
Ч ан ко вн и нондан тай ёрлан ган квас \а м яхш и кон д и - 
р ад и , улардан т а ш к а р и , и м к о н и я т булса, газл ан ган сув, 
м инерал сувлардан, том ат ва мева ш арбатларидан \а м ф о й - 
д аланса булади. И с с и к кунлари одатда кул мевалар, сабзо- 
вотлардан к у п р о к истеъмол килиш максадга м увоф икдир. 
Ч унки о р га н и зм н и н г тер л аш и оки б ати д а, тер б и л ан куп 
м икдорда эриган витам инлар, минерал тузлар чи ки б кета- 
ди. У ларнинг урнини истеъмол килинган мева ва сабзавот-
175

---

лар босади. Й укотилган тузларнинг урнини босиш учун су- 
ю кди клар н и н г 1 литрига 0,5— 1 ф атроф ида туз куш иб эр и - 
тилади. Ёки на^орга бир бурда кора нонга 2—3 ф ош тузи 
сепиб, истеъм ол килиш мумкин.
7 .4 .5 . О рганизмни бакувват, баркамол килиб 
чиниктириш да ф аол хдракатнинг роли
Б и з ю к о р и д а а й ти б у тган и м и зд ек , ч и н и к т и р и ш н и н г
турли услублари мавжуддир. Аммо чиниктириш да дои м о бир 
Катор ком п лекс услублардан ф ойдаланиш эн г яхш и одат- 
дир. Ч унки ор ган и зм н и эн г ю кори дараж адаги ч и н и к ти ­
риш , яъни ком плекс услублардан ф ойдаланиш айни муд- 
дао. Бадантарбия, ю риш , чопиш , сузиш ва бош ка спорт ма- 
шгулотлари билан шугулланиш организм ни чиниктириш га 
зам ин тай ёр л ай д и . Бу услублар ч и н и кти р и ш н и ан ча тез, 
ш иддатли, ф о й дал и утказиш га им кон яратади. С п орт \а р
доим кай ф и ятн и яхш илаш нинг, р о \а т оли ш н и н г, ички ва 
таш ки кдрш иликларни енгиш манбаидир. Стадионлар, спорт 
м айдонлари, ареналари, туристик с а ё\а т марш рутлари каби 
\а м м а нарса ихтиёрингизда.
Республикам из П резиденти И. А. К арим ов таш аббуси 
билан с п о р тн и ривож лан ти ри ш га, аколи н и , а й н и к с а ёш - 
ларни сп о рт иш ларига жалб этиш га катта акамият берил- 
мокда. С п о рт кам каракатликнинг душ м ани, хдётнинг ф аол- 
лаш ган ж араён и , орган и зм н и н г нормал ш аклланиш ига, ри- 
в о ж и га, с а л о м а т л и к н и са к д а ш га ёрдам берувч и б еб ако
ом илдир. К и м ки каракатли спорт билан шугулланса, танаси 
келиш ган, бакувват, баркамол, тогни урса талкон килади- 
ган кучга эга булган инсонлар каторига киради.