|
Куёш нури билан чиниктириш коидалари.
Куёш нури б илан чи н и ^ти ри ш л а эн г м у\и м муолажа
ж а р а ё н и д а ю к л а н и ш с е к и н -а с т а к у п ай ти р и б б о р и л а д и .
Куёш в а н н а л а р и н и кабул ки ли ш куёш н и н г кай тар и л ган
р адиациядан бо ш л ан ад и , с у н ф а секи н -аста таркалган нур-
л арга ва охирида куёш н и н г т у ф и йуналган ради ац и яси га
>пгилади.
Куёш ванналарини иложи борича эрта билан олиш тав-
сия килинади, у вактда \а в о кизиб кетмаган булиб, и сси к-
л и к кабул килиш енгил утади. Ж анубий куДУДаарда куёш
ваннасини соат 7°°дан Ю ^гача олинса айни муддао, ш им о-
лий кудуддарда муолажа соат 9°°дан 12°°гача олинса, м ак-
садга м увоф и к булади.
Б а \о р ва куз ойлари да, куёш ваннаси м уолаж асининг
кулай вакти соат 11°°дан 14°°гачадир. Куёш ваннасини ов-
176
кат истеъм олидан сунг 1,5—2 соат утганда олган маъкул.
Куёш нури билан н урлани ц ш и \е ч качон накорга ва овкдт
истеъм олидан олдин олиш м ум кин эмас. Организм чарча-
ганда ва огир ж и см о н и й м е^натдан, сп орт маш гулотлари-
дан кейин \а м м уолаж ани оли б булмайди.
Куёш нури б и лан ч и н и к ти р и ш и сси кди к бош лан и ш и
б иланок, ёз ойларидан кеч куз ойларигача доим о олиб ту-
риш керак булади. В анна оли н аётган вактда шамол к,аттик,-
р о к б у л с а , муолажа тухтатилади ёки олинм айди. Яъни шуни
эсда тутм ок зарурки, катта ш ахдрларнинг атмосфера \а в о -
си д а куп м и кд орда ч ан гл а р , туту н л ар , курумлар мавжуд
булгани учун к у ёш н и н г у л ьтр аб и н аф ш а нурлари камрок,
булиш и мумкин. \ а р колда таби ат куйнида, сув \авзал ар и -
н и н г олдида, урм он, дарахтзорлар як,инида куёш ваннаси-
ни олмок, ф ойдалирокдир. У ерларда \а в о \арорати пастрок.
ва х;аво \а р а к а т тезлиги етарличадир. Бундай \о л а т организ-
мдан иссикдикни чик,иб кети ш и н и енгиллаш тиради. Куёш
нури билан чиник;иш ни ён б ош лаб ёки ётиб, ёки ти к *олат-
да \а р а к а т к,ила туриб \а м олиш мумкин. Биринчи \олатда
тахта-кароват устида ёки к,орин билан ёки орк,а билан ётиб
маълум бир вак,т утгач, тан а \о л а т и н и узгартириб туриш
м умкин. Б ош ни сочик, ёки сояб он билан беркитиш мум
ки н , бу б ош н и к у ёш н и н г тугри туш аётган нуридан сак,-
лайди. Кузга албатта куёшдан сакданувчи кузойнак та^и ли -
ши зарур.
Агар куёш ваннаси билан чи н и ки ш н и катта гурук ол-
мокчи булса, улар ш ундай м уолаж а учун махсус мулжал-
ланган ж ойда — солярияда ван н а кабул килиш ади. Бундай
майдонларда дам олиш ж о й и , салки н майдончалар, кийи-
ниб олиш хоналари, душ , буфет, \о ж атх он а ва тиббий хо-
димлар хонаси таш кил кили н ади . Куёш ваннасида соглиги
яхш и булган ки ш и л ар куёш нури м и кд орин и (дозаси н и )
д а к и к а \и с о б и д а о л а д и л а р , я ъ н и о л д и н куёш в а н н а с и
5— 10 д акика, кейинги саф арда куёшда булиш вакти 5—10
дакикадан ош ириб борилади, ам м о орада 10— 15 дакикали
танаф фус булади. Ш ундай килиб, аста-секин муолажа вак-
тини 1,5—2 соат давом эттириш мумкин.
12 — Сапоматлик асослари
177
Куёш нурининг аникрок, м икдорини олиш услуби \ам
бор, яън и 1 см 2 юзага куёш радиацияси 5 калорияни таш -
кил крлади, секи н -секи н бу м икдорни 100— 120 калорияга
еткази ш м ум кин. Касал ки ш и л ар, кам кувватли одам лар
50—80 калориядан ош ирм асликлари керак. Одатда урта м ин-
такдларда 5 дакикдли куёш ваннаси оли н са, тахм инан хдр
бир с м 2 даги юза 5 калорияли и с си кд и к олади. Унда ж ану-
бий м интакдларда ёз ф аслларида 2—3 да кр аал и куёш ван
н аси 5 калорияли куёш и ссикдик нурини олиш и мумкин
э к а н . Чиник,иш ни куз ойларида давом этти ри ш , ай н и ц са
кун б о тиш дан олдин таш кил кр л и ш организм учун жуда
ф ойдали булади.
Куёш ваннасини фаол \а р а к а т билан бирлаш тириб олиб
борса \а м булади. Айник,са, турист rypyjyiapn билан шурул-
л ан и ш ва ванна олиш *еч качон зарар бермайди.
Э нди икки
ofh
3 суз — куёш ваннасини олиш ж араён и-
д а чанкдш муаммоси. Куёш уфкда ти к турганда ун и н г жуда
иссик; радияцияси кузни тиндириб, елка териси ю заларини
куйдираётганда термометр 28°С—30°С курсатади. Ш у вак,т
сув сотадиган киоскаларда, квас сотадиган бочкалар ёнида
дам олаётганлар кдтор-кдтор навбатда турадилар. Ч анкрвни
«крндирувчи» суюкдикпарга катта э \т и ё ж турилади. Т о м о
ш а кр л ар эк ан си з, одамлар 1—2, \а т т о 3 стакан сув ёки
квас ичиб, чанкрвни крндириш ни уйлайдилар, ам м о улар
ч ан к р в боси лм аётган и н и туш ун м ай ди лар. Б и р -б и р л ар и га
ш и к о ят килиш м окда, яъни «Биродар, кечгача сув ичаман
ч ан ^ о в н и \е ч крндириб булмаяпти ним а гап» дей ди , би -
ри н ч и си иккинчисига.
У з-узидан маълумки, инсон о р ган и зм и н и н г сую кди к-
ка — сувга э\ти ёж и катта. Н егаки, о р ган и зм н и н г 65—70 %и
сувдан иборат. У организмда кетаётган модда алм аш иниш
ж ар аён лари н и н г \ам м а боскрчларида и ш тирок этувчи ми-
нералдир. Аммо уни нормадан ортикрок, ичиш бош ка му-
ам м о н и келтириб чикдради. Яъни уни куп ро^ ичиш чан-
крвни босм айди, аммо уни куп ичиш га организм урганиб
крлади, куп ичиш организмга ёк р м си з таъсир курсатади.
178
О рганизм да ч ан к рвн и н г кучайиш и, орган и зм н и н г тер-
лаш и натиж асида тери оркали сув куп микдорда йукотила-
д и, бунинг олдини олиш учун сувни куп ичмасдан, томок,-
ни чайк,аш, огизга обаки (конфет)дан солиб суриш ёрдам
беради. Ч унки бунда куп судак ажраб чик,иб, оги зн и , то -
м окни намлаб туради.
Ч иникиш даврида ч анкаш ни сезиш кар доим т у ф и була-
вермайди. К упинча
ориз
ва том окн и н г куриш ини би з чан-
к,ов курсаткичи деб туш унамиз. \а т т о к и , \акик,атда и сси к
хдроратда организм жуда куп сув йукотган даврда \а м су-
ю ^лик ичиш реж им ини сак^аш жуда зарурдир. Я ъни сувни
бирданига куп м икдорда ичмасдан, оз-оздан ичилади. И чи -
ладиган сув салк,ин булса, айни муддао! Ч унки сулак без-
л а р и н и н г ф у н кц и яси салк,ин сувнинг таъсирида кучаяди,
то м о к ва
Do'stlaringiz bilan baham: |
