Nizomiy nomidagi toshkent davlat pedagogika universiteti jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi fanidan

PASSIV MAShQLAR esa tashqi qarshilik bilan bajariladigan mashqlardir.
15-jadval
TO‘PIQLAR HARAKAT AMPLITUDASI.

	1-2 yoshli	10-14 yoshli	40 yoshli	70 yoshli
Faol egilish	41	32	28	22
Passiv egilish	57	39	35	28
Faol yozish	34	33	31	26
Passiv yozilish	51	42	39	33

Faol harakatlarda harakatchanlikni oshirish harakat sodir bo‘ladigan bo‘g‘in orqali o‘tadigan mushaklarning qisqarish natijasida amalga oshiriladi. Passiv harakatda esa tashqi kuchlardan foydalaniladi.
Faol mashqlar bajarilish xarakteri bo‘yicha bir fazali va prujinali (ikkilangan va uchlangan egilishlar): tebranishli va fiksatsiyalangan: ogirlashtirilgan va og‘irlashtirilmagan mashqlar kiradi. Undan tashqari bu guruhlarga statik mashqlar kirib unda maksimal amplituda holatida tananing harakatsiz holatini saqlash vazifasi beriladi. Passiv statik mashqlarda holat tashqi kuchlar hisobiga saqlanib, faol egiluvchanlikni saqlash uchun kam effektli bo‘lib, passiv egiluvchanlikni yuqori natijaga ergashishga imkon beradi.
16-jadval

Egiluvchanlikni tarbiyalash





- bir fazali
- prujinali
- tebranishli
- shiddatli (rivokom)
- statik holda

Egiluvchanlikka oid mashq bajarishdan oldin terlaguncha qizib olish zarurdir

Passiv

CHо‘ziluvchanlik uchun mashqlar

Aktiv

Egiluvchanlikni tarbiyalash metodikasi

Tananing harakatlanuvchi qismlariga tashqi-og‘irlik raqib kuchi ta’sirida egiluvchanlik vujudga keladi

О‘z muskul kuchlanish natijasida egiluvchanlik nlmayon bо‘ladi

Aktiv

Passiv

Egiluvchanlikni nomayon bо‘lishi

Egiluvchanlik о‘lchamlari: a) burchak о‘lchamlari; v) chiziqli о‘lchovlar

Egiluvchanlik quyidagilarga bog‘liq.
A) bо‘g‘ilar bog‘lami va muskullarining elastlikligi;
B) tashqi muhit harorati;
V) bir kunlik davri;
G) charchash holatida egiluvchanlikni о‘zgarishi kо‘rinadi

Egiluvchanlik – bu tayanch harakat apparatlarining marfo-funksional hususiyati bо‘lib bо‘g‘imlar harkat darajasini aniqlaydi hamda insoning katta amplitudali harakatini bajarish qobiliyatlarini ifodalaydi

Tananing harakatsiz holatini tashqi kuch hisobiga maksimal amplituda sharoitda saqlash