Nizomiy nomidagi toshkent davlat pedagogika universiteti jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi fanidan

Bunday holda chidamlilikni tarbiyalashda maksimal qarshilikning 35-80% tashkil etadigan qarshilikdagi kuch mashqlarini takror bajarishdan foydalaniladi.
Ko‘pgina hollarda kuch mashqlaridagi chidamlilikni tarbiyalashning samarali va amalda qulay metodi uzluksiz hamda intervalli mashq tipidagi aylanma trenirovka hisoblanadi.
7.6. Egiluvchanlikni tarbiyalash metodikasi.
Egiluvchanlik bu harakatlarni katta amplitudada bajara olishdir. Egiluvchanlikning o‘lchamlari katta amplitudada harakat qila olishdir. Ilmiy tekshirish ishlarida egiluvchanlik burchak o‘lchovlarida (bo‘rchakli yoki chiziqli o‘lchovlarda) ifodalanadi. (jadval 20) Egiluvchanlik muskul va to‘qimalarning elastikligiga bog‘liq. Muskullarning elastiklik xususiyatlari ko‘p darajada markaziy nerv sistemasining ta’sirida o‘zgarishi mumkin. Masalan: musobaqalar paytida emotsiona orqali egiluvchanlik ortadi. Egiluvchanlik tashqi havo bilan bog‘liq bo‘lishi mumkin. t -ning (harorat) ortishi bilan egiluvchanlik ham ortib boradi.