Guliston davlat universiteti Pedagogika fakulteti Maktabgacha ta’lim yo’nalishi 43-15 guruh talabasi Dilnoza Mirzaqulovaning Jismoniy tarbiya fanidan tayyorlagan taqdimoti

Shaxsiy himoya-bu qo’l to’pida himoya harakatlariningasosiy ko’rinishidir.Shaxsiy himoyada har bir o’yinchi hujumchilardan birini vasiylikka oladi, unga doimo himoya qilayotgan darvozasi tomonga birorta o’yinchining yaqinlashishiga yo’l qo’ymaydi.Shaxsiy himoyaning alifbosini ishonchli tarzda o’zlashtirgan o’yinchigina ishonchli himoyachi hisoblanadi. Joyida burulishlar. Bu usul himoyachi vasiyligidan qutulish, to’pni berkitish, darvozani ishg’ol qilish uchun qulay pozitsiyani egallash, fint ishlatish uchun qo’llaniladi. Burilishlar to’p bilan va to’psiz, oldinga va orqaga bajariladi.

To’pni uzatish.

• To’pni uzatish.
• Bu sheriklarning qo’lidan qo’liga ko’krak darajasida o’tkazishdir.Uzatishni avval qarshi harakatda sekin yurib,yugurib va boshqalarda amalga oshiriladi. Uzatish vaqtida to’pning uzatish yo’nalishi o’zgartirilishi mumkin.

Yetti metrli jarima to’pi otish

• Yetti metrli jarima to’pi otish
• Qo’l to’pi penaltisi- bu darvoza qarshisida maxsus belgilangan joyda hakam hushtak chalganidan so’ng 3 soniya mobaynida bajariladi.Uni otish ikki oyoqda turib ham , orqada turgan oyoqni ko’tari turib ham bajariladi.

QO’L TO’PI O’YINCHISINING JISMONIY TAYYORGARLIGI Kuchni rivojlantirish uchun mashqlar: 1.yerda o’tirib ,gavda, oyoqni to’g’irlang, so’ngra oyoqlarni yerdan ko’tarib, burchakhosil qiling va uni 10-30 soniya davomida ushlab turing. 2.yuqoridan qo’l bilan biror tayanchni ushlagan holda o’tirib sakrang. 3.yotib tayanib, shu holatni 30-60 soniya davomida ushlab turing. 4.tirsak va tizzalarga tayanib va shu holatni 30-60 soniya davomida ushlab turing. 5.qo’lda doira bo’ylab chapga , o’ngga yuring.6.bir oyoq bilan 30-40 sm bo’lgan o’rindiqqa tayanib yuqoriga sakrang va galma- gal oyoqlarni almashtiring.7.to’singa osilib tortining(o’g’il bolalar),tizzalarga tayangan holda qo’llarni buking(qizlar).8.arqonga osiling.9.to’ldirma to’p bilan egiling, o’tirib turing va shunga o’xshash mashqlarni bajaring.10.qurbaqa kenguruga o’xshab hamda chuqurga ,yuqoriga ,pastga ,o’ng va chap oyoqlarda sakrang.