Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

6.4. Umumrivojlantiruvchi mashqlaming maxsus
yo‘naltirilganligi
Shaklan bir xil bo‘lgan mashqlaming (masalan, o‘tirib-turishlarning) organizmga ta’siri ularni bajarish xususiyatiga (sekin yoki tez o‘tirib-turish, yuklar bilan yoki yuklarsiz va h.k.) bog‘liq.
Mashqlami tanlashda xatoga yo‘l qo‘ymaslik uchun ha­ rakat qobiliyatlari, jismoniy sifatlar: kuch, chidamlilik va egiluvchanlikning namoyon bolishi to‘g‘risida tasawurga ega bo‘lish lozim.

Koch sifatlarini, ya’ni tashqi qarshilikni yengish qobiliyatini

URMni uch usulda qo‘llash yo‘li bilan rivojlantirish tavsiya etiladi

(1-chizma):

• 
  IJncha og‘ix bo‘lmagan yukni ko‘p marta (8—12 martagacha ko‘tarish yoki o‘z tanasi og‘irligini yengish (yotib, qo‘llarga tayangan holda ularni bukib-yozish, o‘tirgan holatdan turish, tortilish va h.k.). Shunga o‘xshash mashqlami toliqishgacha