Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Yurak, qon-tomir tizimini mustabkamlash
Yurakning yuqori funksional darajada ishlashi kuchli qon aylanishi, asta qisqarishi va bo‘shashi bilan aniqlanadi (kamroq pulsligi) va ana shunday jarayonlaming almashishi qat’iyan aniqlik bilan, yurak mushaklari uni qon bilan ta’minlashiga, nerv tuzilish holatiga, bajaradigan ishi, jadallik kuchiga bog‘liq. Yurak-mashqlanadigan organ, u jismoniy ish o‘zgarishlariga tez javob beradi. URMdan muntazam ravishda foydalanish yurak faoliyatiga ijobiy ta’sir qiladi, bunda yuklama asta-sekin ko‘tariladi, aniq me’yorlanadi, zo‘riqish ritmi bo‘shashish bilan almashinadi yoki

dam olish to‘xtashi bilan amalga oshadi. Nerv mukammal shakl-lanmagani sababli bolalar yuragi ishlash xususiyati o‘ziga xos bo‘ladi. Shuning uchun katta ehtiyotkorlik bilan yuklamani kuchaytirish kerak (ayniqsa, kichik yoshdagi maktab bolalari uchun). Ayrim mashqlar jarayonida dam olish uchun to‘xtatishlar boiishi lozim, mashqlar me’уor i oz-ozdan ko‘paytirib borishi darkor. Bola o‘sa borgach, yurak zarbi hajmi tez o‘sadi, markaziy nerv tizimi va yurak apparati atrofiga yuqori temparatura ajraladi, bu jarayon, asosan, bola 7—8 yoshiga yetganda yakunlanadi.

URM yurak-tomir tizimini mustahkamlaydi. 0 ‘ziga xos mazkur rejada ritmik, ko‘p takrorlanadigan katta fiziologik yuk-lamali harakatlar ta’sir qiladi. Turli xil hakkalash, oldinga engashish, qo‘llar harakati bilan yonga tizzani yuqori ko‘taruvchi mashqlar, cho‘qqayishlar —bu mashqlar har doim takrorlanishi muhim.