Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)


Butun tana uchun mashqlar



Download 9,51 Mb.
bet68/511
Sana17.09.2021
Hajmi9,51 Mb.
#177338
1   ...   64   65   66   67   68   69   70   71   ...   511
Bog'liq
4gimnastikapdf

Butun tana uchun mashqlar.

    • Bir vaqtda gavdani oldinga, orqaga, yonga egish qo‘llar harakatlari va oldinga (yonga, orqaga) tashlash bilan.




    • Cho£qqayish va oldinga egilish bilan qo‘llarni oldinga (yuqoriga, orqaga) ko‘tarish.




    • Gavdaning aylanish harakati qo‘llarni yuqoriga ko‘tarib va oyoqlarni navbatma-navbat bukish va uzatish (o‘ngga gavda egilganda bukish chap oyoqni bukish, chapga esa o‘ng oyoqni).




  • Tayanib yotgan holatda qo£llami bukish va uzatish bilan bir vaqtda oyoqni ko‘tarish va tushirish.




  • Tananing to‘lqinsimon harakati (harakat qo‘llar bilan bosh-lanadi keyin gavda va oyoqlar bilan davom etadi).




  • Orqa bilan yotib ko‘prik va gimnastika devoriga orqa bilan turib orqaga egilish (sheriklar yordamida va mustaqil).

  • Orqa bilan gimnastika devorida osilib oyoqlarni ko‘tarish.

  • Gimnastika devorida orqa bilan osilgan holatdan osilishga o‘tish, oyoqlarni bukib va to‘g‘ri tutib kerishish.




  • Tananing hamma mushaklarini bo‘sh qo‘yish mashqlari (yotib, tananing hamma mushaklarini bo'sh qo‘yish, tananing hamma mushaklarini maksimal taranglatish va bo‘sh qo‘yish; boshqa mushaklami taranglatib, birgalikda bir guruh rnushaklami ketma-ket bo‘shashtirish).



Download 9,51 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   64   65   66   67   68   69   70   71   ...   511




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish