Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Qo‘nish

Bajarish texnikasi. Qo‘nish sakrashni yakuniaydi va uning sifatini aniqlaydi. Tarang va to‘g‘ri oyoqlaming uchiga qo‘nib, shu zahoti to'liq oyoq panjalariga tushish zarnr, oyoqlarning yengil bukilishi hisobiga tashqi kuchlar ta’sirini ishlatish. Bu holatda tovonlar biiga, oyoq kuchi va tizzalar ochilgan, qo‘llar oldinga-

lashqariga kolarilgan, tana birmuncha oldinga egilgan va bosh to'g£ri turadi (488-rasm).

0 ‘rgatish ketma-ketligi
.Talabalar uchun berilgan to‘g‘ri qo‘nishga o‘rgatuvchi mashqlarni takrorlash.
2. To‘g‘ri qo‘nish holatini egallash va

5 soniya saqiash.

Joydan yaiim cho‘qqayib oyoq uchida yuqoriga sakrash va tezda toliq oyoq panja-
larida qo‘nish holatiga olish. ^488-rasm

Orqaga burilib sakrash.

Gimnastik devordan oyoqlaming turli holatida sakrash (oyoqlarni ochib, oyoqlarni bukib).
Yugurish masofasini tez o‘tish