Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Oddiy sakrab tushishlar —bir yoki ikki oyoqda itarilib bajariladi: uzunasiga turishdan oldinga kerilib, ko‘ndalang turishdan yon tomonga; oyoqlarni ochib kerilib; oyoqlarni oldinga yoki orqaga bukib; oyoqlarni ochib bukilib; xoda o‘rtasidan yoki oxiridan qadam qo‘yib yoki yugurib; oyoqlarda itarilib yoki o‘ng (chap)ga burilib qadam tashlash bilan bajariladi. Oddiy sakrab tushishlarga o‘rgatish uchun chuqurlikka sakrash, otdan va prujinali ko‘prikdan foydalaniladi.

Tayanib turish orqali yoki bir (ikki) qo‘lda itarilib sakrab tu­ shish xoda oxirida yonbosh to‘ntarilib (458-rasm); chapga (o‘ngga) burilib yonbosh to'ntarilib, xodaga yuzlanib; xoda oxiridan ko‘ndalang turishdan oldinga kerilib to'ntarilish; qo‘llarda ko‘ndalang turishdan kerilib uzunasi turishdan oldinga to‘ntarilib kerilish; ko‘ndalang turishdan qo‘llarda turishgacha oldinga to‘ntarilish va yon tomonga to‘ntarilish; xoda oxiridan yoki o‘rta-sidan orqaga to‘ntarilish; xoda oxiridan templi sakrashdan keyin qo‘llarda itarilib oldinga to'ntarilish harakatlari amalga oshiriladi.

Murakkab akrobatik elementlar — sakrab tushishlami xoda-ning oxiridan sakrab orqaga to‘ntarilish (flyak); uzunasi yoki ko‘ndalang turishdan, ikki yoki bir oyoqda itarilib g‘ujanak holatida orqaga salto; xoda oxiridan bir oyoqda itarilib oldinga kerilib siltanishli salto. Shuning o‘zi orqaga burilish bilan, bir/oyoqda siltanib, ikkinchisida itarilib orqaga kerilib salto; xoda oxiridan yonbosh salto va boshqalar bilan bajarilishi mumkin.

11.9.1. Xodada bajariladigan boshlang‘ich tayyorgarlik mashqlari seriyasi

459-rasm. Yonga jufflama qadam

i l §

I
VI