Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Tayanishdan hir oyoqni bir tomonlama aylantirishlar (o‘ng

oyoqni o‘ng tomonga aylantirish) (485-rasm).

Bu aylantirish ikkita siltanib o‘tishni: bir oyoqni oldinda tutib tayanishdan bir tomonlama ichkariga va teskari yo‘nalishda siltanib o‘tishni birgalikda ijro etishdan iborat. Shuning uchun o‘ng tomonga aylantirish o‘ng oyoqni ichkariga va shu oyoqni chap tomonga siltanib o‘tishni izchil (qo‘shimcha siltamasdan) ijro etishdan boshqa narsa emas.

485-rasm
‘rgatish:
o‘qituvchi yordamida muvozanat saqlab, o‘ng oyoqni o‘ng tomonga aylantirib sakrab tushish;
«а» mashqining o‘zi, faqat tayanish holatida qolish;

«а» mashqining o‘zi, faqat mustaqil boshlanadi;

o‘ng oyoq bilan o‘ng tomonga mustaqil aylantirish.

Chapga to‘g‘ri chalishtirish (492-rasm). Bu mashq ham chap va o‘ng bilan bir vaqtda ijro etilgan ikkita siltanib o‘tishning birikmasidan iborat: bir oyoqni oldinga tutib tayanishdan chap tomonga siltanishda o‘ng oyoq bilan chap tomonga siltanib o‘tiladi va shuning bilan bir vaqtda, chap oyoq bilan ichkariga siltanib o'tiladi.

‘rgatish: tegishli siltanib o‘tishlar o‘zlashtirib olingandan so‘ng yaxlit uslub bilan o‘rgatish tavsiya qilinadi. Murabbiy ning yordami bir tomonlama aylantirishni o‘rgatishdagidek bo‘ladi, sakrab tushishni ijro etish bundan mustasnodir.

Bir oyoqni oldinda tutib tayanishdan bir tomonlama siltanib o‘tishlar (o‘ng oyoq bilan oldinga siltanib o‘tib, orqadan tayanish).
‘ng oyoqni orqada tutib minib tayanishdan o‘ng tomonga siltanish lozim. Tana og‘irligini chap qo‘lga o‘tkazib, o‘ng dasta qo‘yib yuboriladi va o‘ng oyoqni oldinga o‘tkazib, o‘ng qo‘l bilan shu dastadan qayta ushlab olinadi. Ocng oyoq bilan oldinga siltanib o‘tish tosni oldinga yo‘naltirish va o‘ng qo‘l bilan o‘ng dastadan iloji boricha tez qayta ushlash bilan bir vaqtda bajarilishi, ayniqsa, muhirndir. Bu qayta ushlash doimo juda qisqa bolishi lozim.
‘rgatish: yaxlit uslub bilan olib boriladi. Murabbiyga orqadan turib, (ot orqasidan) qo‘lni qayta ushlash va siltanib o‘tish vaqtida gimnastikachining belidan ushlab «kuzatish» tavsiya qilinadi.