Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Bajarish texnikasi. Qisqa masofadan yugurish va ko‘prikdan depsinishdan so'ng qo'llarni oldinga cho‘zib, yelkalami oldinga chiqarib, ulami ot ustiga qo‘yiladi. Belni koiarib, tos-son va tizza bo‘g‘imlaridan oyoqlarni bukib, ulami ko‘krakka tortib otga qo‘yiladi. Muhirni, talabalar tayanib o'tirish holatida ushlanib qolmasliklari kerak. Qo‘llar to‘g‘ri yuqoriga ko‘tarilib, yelka darajasigacha yetganda, oyoqlarni otga qo‘yib, tana bukilishi paytida qo‘llarda itarilishni boshlash lozim. Talaba shu harakatlarni davom ettirib to‘g‘rilanadi va oyoqlarda depsinadi (493-rasm).

0 ‘rgatish ketma-ketligi

Polga tayanib yotishdan oyoqlarda depsinib tayanib o‘tirish va yuqoriga kerilib sakrash.

Mat bilan yopilgan o‘rindiqqa tayanib yotishdan oyoqlar polda holatida depsinib tayanib o £tirish va kerilib sakrab tushish.

Qisqa masofadan yugurib xariga yoki ko‘ndalang otga sakrab chiqib, tizzalarga tayanib o‘tirib, kerilib sakrab tushish.
Ko‘ndalang ot yoki xarining oldidagi ko‘prikka tayanib turishdan, joyda 2—3 ta sakrab, belni baland ko‘tarib, sakrab chiqib tayanib o‘tirish va yordam bilan kerilib sakrab tushish.
Qisqa masofada yugurib sakrab chiqib tayanib o£tirish, yordam bilan va mustaqil kerilib sakrab tushish.
Xatolar

Sakrab chiqishning birinchi yarmida bel yetarli darajada faol ko£tarilmasligi.

Tayanib o‘tirish paytida ushlanib qolish.

Uchish paytida tos-son bo‘g‘imlari yoki tizzadan orqaga bukilgan oyoqlar to‘liq yoyilmasa.