Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

494-rasm
‘rgatish ketma-ketligi
Tayanib yotib qo‘l!arni navbatlashtirib qo‘yib, oldinga, orqaga, chapga, ocngga harakatlanish.
Biroz bukchayib yotib tayanish, keyin yelkalarga «osilish» va yelka bo‘g‘imlarida oldinga keskin harakat qilib d.h.ga qaytish,
Tayanib yotish holatidan oyoqlar bilan depsinib, oyoqlarni ochib bukilib, tayanib turish va tezda tik turib, qo‘llar oldinga holatini egallash.
Tayanib yotish holatidan bir vaqtning o‘zida qo‘l va oyoqlar bilan itarilib o‘tirish, yarim o‘tirib oyoqlami ochib turish, qo‘llar oldinga.
Tayanib yotish holatidan oyoqlar bilan depsinib, ularni ochish va oyoqlami ochib bukilib, tayanib turish holatini egallash, to'g'rilamb, yuqoriga sakrashni bajarish va qocnish.
Asbob oldida tayanib turishdan, oyoqlarni ochib, tos-son bo‘g‘imidan bukilib va yozilib sakrashlar. To‘liq ochilish paytida tos yelka darajasigacha ko‘tarilishiga e’tibomi qaratish lozim.
Gimnastika o‘rindig‘idan tanani bukib va yozib, oyoqlami ochib sakrash.
Ko‘ndalang otdan ehtiyotlash bilan oyoqlarni ochib sakrash.
Xatolar

Qo‘llar bilan tayanish davomiyligi va o‘z ostidan tayanish.

Qo‘llar bilan itarilgandan keyin uchishda tos-son bo‘g‘imlari yozilmasligi.

Tananing tos-son bo‘g‘imlaridan yoyilish, yelkalarn ko‘tarish hisobiga bajariladi, oyoqlar orqaga uzatilmaydi, chunki yelkalaming tushib ketishiga olib kelishi mumkin.