Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Takomillashtirish va nazorat darsi uchun majmua

1. Oldinga umbaloq oshib, o‘ng oyoq, chap oyoq

oldidan chalishtirib, orqaga burilib tayanib /

cho‘qqayish —2,5 b.

2.	Orqaga umbaloq oshish	—3,0 b.
3.	Orqaga dumalab, kuraklarda turish	—3,0 b.
4.	Oldinga dumalab, tayanib cho‘qqayish va A.T. - 1,5 b.

Oyoqlami kerib turishdan yordam bilan orqaga egilib

356-rasm
Bajarish texnikasi. Bu element oyoqlami ochib, qo‘llar yuqorida tik turgan holatda bajariladi. Orqaga egilib, tosni oldinga berib, sekin-asta «ko‘prik» holatiga tushish. Tushish vaqtida boshni oxirigacha orqaga egish (356-rasm).

• 
  ‘rgatish ketma-ketligi
  

• 
  Chalqancha yotish holatidan «ko‘prik» bajarish.
  
• 
  D.h.dan, gimnastika devoridan yarim qadam oralig'ida orqalab turib, qo‘l bilan pog‘onani ushlab orqaga egilish.
  

• 
  Shuning o‘zi katta oraliqda va gimnastika devorining pog‘onalarini navbatma-navbat qo‘llar bilan ushlab, iloji boricha pastroq tushish. Yon tomonda turib, tushish paytida kuraklardan ushlab, turishda esa tanani ko‘tarib yordam berish.
  

• 
  Bir-biriga yuzlanib qarab, qo‘llar bilan orqaga egilib, «ko‘prik» hosil qiiish.
  

Xatolar

• 
  Tanani orqaga egishda va «ко‘рпк» holatini egallashda bosh
  

orqaga oxirigacha ochib borilmasa.

• 
  «Ko‘prik» holatiga xos boTgan xatolar yuqorida ko‘r-satilgan.
  

Ehtiyotlash va yordam. Yonboshda turib, bir qo‘lda kuraklar-dan, boshqasida beldan ushlab yordam beriladi. Mashq to‘liq o‘rganilguncha ehtiyotlash bilan bajariladi,