Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Ehtiyotlash va yordam. Xatolar paydo bo‘lganda bosh yonida turib, tirsakni parallel ushlab turiladi.

Takomillashtirish va nazorat darsi uchun kombinatsiya.
Tayanib o'tirishdan oldinga g‘ujanak holatida ikki marta umbaloq oshib tayanib o4irish —orqaga dumalab kuraklarda turish (ushlab turish) —oldinga dumalab yotish va «ko‘prik» —yotish, qoiiar bosh orqasiga tayanib orqaga dumalash - oldinga dumalab tayanib o‘tirish va A.T.
G‘ujanak holatida orqaga umbaloq oshish
Bajarish texnikasi. Tayanib o‘tirishdan, qo‘llar birmuncha oldinda, tana og‘irligini qo’llarga o4tkazib, qo‘llar bilan itarilib, tez orqaga dumalash, aylanish vaqti g‘ujanak holati zichligi hisobiga ko‘paytiriladi: kuraklar tayanchga tekkan vaqtda kaftni yelka or­ qasiga qo‘yiladi va ularga tayanib, bosh orqali aylanib (oyoqlarni bukmasdan) tayanib o‘tirishga o‘tish holati bajariladi (355-rasm).
0 ‘rgatish ketma-ketligi

1. Oldinga umbaloq oshish.

• 
  Tayanib o‘tirishdan, g‘ujanak holatida orqaga dumalash, qollar bosh orqasiga tayangan.
  

• 
  Tayanib o‘tirishdan, g'ujanak holatida orqaga dumalab tayanib o‘tirish.
  

Xatolar

• 
  Qo‘llar aniq joylashmaganligi (mushtda, kaftning orqa tomonida, tirsak va kaftlami parallel qo‘yilmaganda).
  
• 
  Qo‘llami qo'yish vaqtida oyoqlarni yozish va boshdan aylanish.
  
• 
  Zich bo‘lmagan g‘ujanak holati.
  

• 
  Boshdan aylanish vaqtida tayanch yo‘qligi va qo‘llarni bukib-yozish.
  

• 
  Sekin aylanish.