Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Balandligi 90 sm bo‘lgan to‘siqdan sakrab umbaloq oshish Bajarish texnikasi. Umbaloq oshish, uch qadamdan yugurib
umbaloq oshishni bajarishga o‘xshash, lekin uchish fazasi balandligi asta-sekin oshib boradi, shu bilan birga, yugurish tezligi va uzunligi ham oshadi (362-rasm).

О ‘rgatish ketma -ketligi

• 
  Tayanib cho‘qqayishdan, oldinga uzun umbaloq oshishni takroriash.
  

• 
  Joydan sakrab umbaloq oshish.
  
• 
  Asta-sekin balandlikni 50—70 sm gacha ko‘tarib, 2—3 qadam yugurib sakrab umbaloq oshish.
  
• 
  Yugurib, balandligi 90 sm tocsiqdan sakrab, umbaloq oshish (to‘siq sifatida tortiigan arqon va ag‘darilgan matdan foydalanish mumkin).
  

Xatolar
To‘siqlarsiz sakrab umbaloq oshishdagi kabi xatolar. Bu elementni bajarish xavfliligi va o‘quvchi-talabalar jarohat olishlari mumkinligini hisobga olib, joyda sakrab umbaloq oshishni o‘zlashtirmaganlar bu mashqni bajarishlariga yo‘l qo‘yilmaydi.