Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Uch qadamdan yugurib sakrab oldinga umbaloq oshish Bajarish texnikasi. Texnikaning asosiy xususiyati, oyoqlarda
itarilgandan keyin tos-son bo‘g‘imidan ozgina bukilib, tananing tayanchsiz holati, ya’ni uchish fazasi borligi hisoblanadi. Qo‘llar bilan tayanchga tekkandan keyin oldinga umbaloq oshish bajariladi. Sakrab oldinga umbaloq oshish, yarim o‘tmshdan, 2—3 ta matlar uyumiga qadam qo‘yib yugurib kelib bajariladi (361-rasm).

361-rmm

• 
  ‘rgatish ketma-ketligi
  

• 
  Tayanib cho‘qqayishdan oldinga umbaloq oshish.
  
• 
  Tayanib cho‘qqayishdan oldinga uzun umbaloq oshib, tayanib o‘tirish.
  

• 
  Qollar orqada yarim cho‘qqayishdan, sakrab umbaloq oshib, tayanib o‘tirish.
  

Xatolar

• 
  Xos bolgan xatolar g‘ujanak holatida umbaloq oshish va u z u h umbaloq oshishni bajarishda ko‘p uchraydi.
  

• 
  Juda yuqori yoki past bolgan uchish fazasining trayek-toriyasi.
  

• 
  0 ‘zining tagiga qo‘llami qo‘yish va ularni tez bukish. Ehtiyotlash va yordam. Yordam uchish fazasida bir yoki ikki
  

hamkor bilan ta’minlanadi, asosan, qo‘llar bilan tayanchga o'tish paytida, yonboshda turib, yordamchi bir qo‘lida o‘quvchi-talaba-ning ensa qismidan ushlab, uning boshini oldinga egadi, ikkinchi qo‘li bilan son ostidan ushlab yordam beradi. 0 ‘rganishning bosh-iangich qismida ikki yordamchi bo‘lishi maqsadga muvofiq, mashq o‘zlashtirilgandan so‘ng bitta yordamchi bilan ishlasa bo‘ladi.