Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

242-rasm 243-rasm 244-rasm
Tizzalab turib, yonlama aylanalar o‘ng qol bilan o‘ng tomonda va chap tomonda bajariladi. Turgan holda tasma o‘ng qo‘lda ikkala qo‘l yonda, ikkilangan qadam bilan sakrab, bukilgan oyoqlami oldinda almashtirgan holda bosh uzra gorizontal aylanalar qilinadi. Tuigan holda tasma o‘ng qo‘lda oyoq uchida turib, old tarafda vertikal sakkizliklar hosil qilinadi.
Tuigan holda tasma o‘ng qo‘lda, qo‘llar yonda, vertikal sakkizlik old tomonda hosil qilinadi (244-rasm).
Turgan holda tasma o‘ng qo‘lda, qo‘llar yonda gorizontal sakkizliklar hosil qilinadi (245-rasm). Muvozanat o‘ng qo‘lda, o£ g qo‘l oldinda, chap qolda tasma yonlama tekislikda o'ng qoi ustida sakkizlik hosil qilish.
Поп izi —bu buyumlar uchun xos boMgan mashq. Bu mashq mushaklarni minimal zo‘riqtirib, biroz egilgan qo‘l bilan panjalami harakatga keltirish asosida bajariladi. Amplituda tishlari 30—35 sm dan oshmasligi zarur.

lion izi vertikal (ko‘tariladigan va pasayadigan) hamda gorizon­ tal bo‘ladi.