Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

Vertikal ilon izida mashq bajarishda qo‘l pastdan yuqoriga va aksincha harakatlami amalga oshiradi. Gorizontal ilon izida bo‘lsa, chapdan o‘ngga qarab harakatlanadi. Ilon izida bajariladigan mashqlar uchta tekislikda amalga oshiriladi.
Namunaviy mashqlar: tasma o‘ng qo‘lda, chap qo‘l yonda, orqaga yengil yugurib, gorizontal ilon izi hosil qilinadi (246-rasm), Yarim cho‘qqayib o‘tirish holatda, tasma o‘ng qo‘lda, chap qo‘l yonda, asta-sekinlik bilan rostlanib, gorizontal ilon izi hosil qilinadi. Turgan holatda, tasma o‘ng qo‘lda, chap qo‘l yuqorida 360° ga burilib, tana atrofida ilon izi hosil qilish. Turgan holatda, tasma chap qo'lda, ikkala qo‘l yonda, ikkala oyoqda sakrab, bosh uzra qo‘lni ko‘tarib siltash bajariladi va pasayadigan ilon izi polda

cho‘qqayib o‘tirish holatigacha bajariladi.

Spiral — original bo'lgan va shu predmet uchun xos mashq hisoblanadi. Spirallar kichik bo‘lib, ular panja harakatlari bilan bajariladi. 0 ‘rtacha va katta spirallar tirsak bo‘g‘ini orqali amalga oshiriladi. Konussimon spirallar kichik aylanalar asta-sekinlik bilan kattalashganda hosil boladi. Agar yog‘och gorizontal bolsa, spiral vertikal hosil bo‘ladi. Agar aksincha bo‘lsa, gorizontal spiral hosil bo‘ladi.