Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)

a b с d e 205-rasm
Tuigan holda, qo‘llar oldinda, qo‘l mushaklarini ketma-ket bukish va boshni oldinga bukish, keyin tez rostlanish va boshni iloji boricha orqaga bukish mashqlari bajariladi (206-rasm).
Turgan holda, qo‘llar yuqorida, ketma-ket tarzda awal qo‘llar, bo‘yin, tana bukilib, o‘tirgan holatda aylanasimon yelka hosil qilinishi kerak (207-rasm).

• 
  b
  

с d е f



207-rasm

Turgan holatda oyoqlar oldinda, qo‘llar yonda. Oyoqlami prujinasimon harakatlantirish —awal boldir-tovon bo‘g‘imi, tizza, tos-son bo‘g‘imlari ishga tushadi, keyin yarim cho‘qqayib dumaloq orqa hosil qilinadi, keyin tezkor siltash orqali qo‘llar oldinga qilinib, dastlabki holatga qaytiladi (208-rasm).

Statistik holatlarda va tayanch maydoni kichik bo‘lgan mashq­ lami bajarishda muvozanat saqlash uchun muvozanat mashqlari yordam beradi.
Namunaviy mashqlar. turgan holatda, bir yoki ikki oyoq uchiga ko‘tarilish, qo‘llar turli holatda bo‘ladi. Xuddi shu mashqlami yopiq ko‘z!ar bilan bajarish kerak; chegaralangan maydonda yurish. Tebranadigan tayanchda harakatlanish; o‘yinning yurish

208-rasm
mashqlari, signal berilganda to‘xtaydi («qotib qol» kabi); oyoqlarni turlicha harakatlantirib yurish; ko‘zlarni bog‘lab, belgilangan chiziq bo‘ylab harakatlanish. Musobaqa elementlarini kiritish: «Kim mashqni xatosiz bajaradi?», Sakrash bilan bog‘liq mashqlami bajarish.
Akrobatik mashqlar shug‘ullanuvchida eng muhim sifatlami, harakatlanish, psixomotor va ruhiy tayyorgarlikning rivojlanishiga yordam beradi. Ularga quyidagilar kiradi: yarim shpagatlar, turli yo‘nalishdagi umbaloq oshishlar, tik turishlar, to‘ntarilishlar (yonga, oldinga va orqaga).
Umumiy uslubiy tavsiyalar. o‘rgatish davrida bolaning yoshiga xos bo‘lgan xususiyatlardan va uning tayyorgarligidan kelib chiqish kerak. Ko‘rsatish va ko‘rgazmali qurollardan foydalanish zamr. 0 ‘zgarish davrida shug‘ullanuvchidan taqlid qilish qobi­ liyatini faollashtiruvchi obrazli taqqoslashlardan foydalanish ma’qul.
Asosiy mashqlami o‘zlashtirishda gavdani tog‘ri tutish ko‘nik-masini hosil qilishga, tog‘ri yurishga va qo‘l-oyoqlarni to‘g‘ri tutishga katta ahamiyat berish zarur.

Harakatlanish ko‘nikmalarini o‘zlashtirish jarayonida bolalarda

harakatlanishga intilish hissini rivojlantirish kerak. , Bunda bolaning ruhiy holatini hisobga olgan holda narakat-
lanish xavfsizligini ta’minlash juda muhim hisoblanadi.

8.2. Maxsus texnik tayyorgarlik. Buyumsiz bajariladigan mashqlar

Qadam turlari: badiiy gimnastikadagi maxsus raqs qadamlari shug'ullanuvchilarda ifodalilikni, egiluvchanlikni, nafislikni tarbiya-lashi bilan birga, mushak kuchini va bo‘g‘imlar harakatchanligini mustahkamiaydi.