Газиев н. Р. Спорт машеулотининг назарий асослари

28-жадвал
Х,афталар
Х,афталик юклама динамикасининг
характери
Биринчи-учинчи ёки
Хджм ва интенсивликнинг аста-секин
биринчи-туртинчи
купайиб бориши (хажм
интенсивликка
нисбатан купрок усади).
Туртинчи-бешинчи
Хажм н инг камайиши ёки стабилла-
шиши, интенсивликнинг янада
ортиши.
Факат бешинчи
олтинчи (юклама
Интенсивликнинг пасайиши,
ташлаш)
хажмнинг
тургунлиги ёки камайиши
Бошка вариантлар булиши хам мумкин: факат олдинги 
хажмни, интенсивликдан кура купрок ортгира бориб, кейин- 
чалик камая бораётган хажм фонида интенсивликни орттириш 
йули билан машгулот талабларини аста-секин жадаллаштирмай 
ошира бориш тамойиллиги бузилмаса бас. Бунда микроцикл- 
лардаги юкламалар динамикаси юклама типидаги (машк 
турлари типидаги) нисбатан тез-тез содир буладиган узгаришлар 
ва анча катта ёки максимал юкламали машгулотлар орасида 
интерваллар узокрок (дастлабки вактларда) булиши билан 
характерланади.
Микроцикл тузилиши. Биринчи боскичнинг микроцикл- 
лари спортчининг хдр томонлама ривожланиши учун оптимал 
шароит яратишга мослаб тузилади. Энг кенг таркалган цикли - 
бир хафталик циклдаги асосий машгулотларнинг микдори турли 
сохддаги спортчиларда одатда 3 - 5 тагача булади. Одатда, хар
151

---

бир машгулот бир нечта турли вазифаларни х,ал этади ва шу 
билан бирга, жадвалларда курсатилганидек нимагадир купрок 
каратилган булади.
29-жадвал
Бир хафталик машгулот циклининг намумавий тузилиши 
(асосан, тезкорлик - кучлилик характеридаги спорт 
турлари учун)
М икро­
цикл
кунла-
ри
М ашгулотларнинг купрок 
нимага каратилганлиги