Fakultetlararo jismoniy madaniyat va sport

Vositalar:
1. Yuqori startdan birinchi g’ovgacha 8 qadamda yugurib o’tishni orasi qisqartirilib bir-biridan 3 qadam nari qo’yilgan ikki g’ovdan o’tish bilan bog’lash.
2. Asta- sekin g’ovlarlar orasini qoidadagi darajaga etguncha uzaytirib, shu mashqning o’zini belgilar ko’yilgan yo’lkada va belgisi yo’q yo’lkada bajarish.
Metodik ko’rsatma. Startdan keyin gavdani orqaga tashlamasdan tusiqqa dadil yugurib kelish kerak. Shu maqsadda ayrim paytda yo’lkada ko’rsatilgan belgilar ustidan yugurib o’tish tavsiya qilinadi. Gavda har doim «yugurish nishabligida» bo’lib, g’ov ustiga o’tishda ko’proq engashadi. Harakatlar erkin va bemalol bo’lishi kerak. Shunda g’ovgacha yugurib kelish ritmi g’ovdan o’tishga mos tushadi.
G’ovlar orasida yugurayotganda keyingi qadamlar uzunlign optimal bo’lishi uchun, birinchi qadam uzunligini belgilab (yuguruvchining oyoq tagidan 6 tasiga teng) olish kerak. Past startdan yugurish texnikasini egallash uchun, avvalo birinchi g’ovgacha bo’lgan masofani qisqartib, 8 qadamda yugurib o’tishni o’zlashtirib olish kerak.
Agarda sportchining oyog’i depsinish joyiga to’g’ri tushmasa. Startda oyoq holatini o’zgartirish kerak emas, balki yo’lkadagi belgilar ustidan yugurib mashq qilish kerak. Ko’pchilik yangi boshlayotgan engil atletikachilarning xatosi asosan yugu­rishni shoshilinch, haddan tashqari kuchanib boshlashdan iborat bo’ladi. G’ov oshar qo’llari bilan juda keng amplitudali harakat qilib, qadamlar kerakligicha uzun bulishiga va g’ovga da­dil yaqinlashishga e’tibor kilib, shiddat bilan tez yugurishi kerak.
5-vazifa. Bаryеrlаr оshа yugurish tехnikаsi elеmеntlаrini tаkоmillаshtirish.