Fakultetlararo jismoniy madaniyat va sport

2.1. G’ovlar osha yuguruvchilarni jismoniy tayyorgarligi

G’ovlar osha yugurish mashqlarini bajarishda mushaklar yaxshi rivojlangan bo’lishi kerak. Ular turli xil mashqlar bajarishga yordam beradi.

8-12 yoshli bolalar bilan mashq qilish davomida harakatlanishning yaxshi va tez rivojlanishi tez ko’zga tashlanidi. Yosh yengil atletikachilar bilan mashq qilish davomida murakkab mashqlar qo’llanilmaydi. Boshida ular faqatgina harakatlanishi o’ynashi yengil atletikaning oddi turlari: yugurish, balandlikka va uzunlikka sakrashni rivojlantiruvchi va akrobatika mashqlari bilan shug’ullanishlari kerak. 2-3 yildan so’ng yosh g’ovlar osha yuguruvchilarning har tomonlama harakatlanishini tayyorgarligi yuqori darajada bo’lishi kerak. Sog’lomlashtiruvchi va sportni yuksaltiruvchi masalalarni echish bilan birgalikda yosh yengil atletikachilarning sportga qiziqishini mehnatsevarligini ham tarbiyalab borish kerak. Bu kelajakda ularning murakkabrok mashqlarni oson bajarishlariga yordam beradi. Birinchi mashq – bo’lajak g’ovlar osha yuguruvchilarning tezlikni kuchaytiruvchi etarli kuchni to’plash tayanch harakatlarining sistemasini bajaruvchi mashqlarni ko’rsatish g’ovlar osha yugurish kuchli texnikani talab qilganligi sababli, g’ovlar osha yuguruvchilar turli xil harakatlarni bilishlari va ularni tez bajara olishlari kerak. Shuni ham bilish kerakki umumiy rivojlantirish va organizmni kuchi keng va mustahkam bazaga ega bo’lishi bilan tugamaydi, aksincha kelajakda yuqori cho’qqilarga erishish uchun yanada kuchliroq tayyorgarligini talab qiladi. Bunday tayyorgarliklar inson organizmiga tushadigan og’irliklarni engib o’tadi. Shuning uchun marakkab mashqlar orsidan o’quvchi uchun mosini tanlashi kerak. Muhimi boshlangich tayyorgarlik davrida keng doiradagi mashqlar bilan shugullanishni unutmaslik kerak. Birinchidan g’ovlar osha yugurishda eng ko’p harakatlanadigan mushaklar sistmasini rivojlantiruvchi mashqlarni bajarish kerak. Bularga oldingi va orqa son qismi mushaklari boldir va panja tana mushaklari kiradi.
G’ovlar osha yugurish mashg’ulotsi qisqa va o’rta masofalarga yugurish mashg’ulotsi qoidalari qanday bo’lsa shunday. Faqat uning ayrim xususiyatlariga to’xtalib o’tish lozim.