Bolalar uchun gimnastika mashqlari. Bolalar uchun ertalabki mashqlar

Siz sport anjomlari yordamida mashg'ulotlarni diversifikatsiya qilishingiz mumkin:

• 
  halqalarda yoki arqon bilan mashq qilish;
  
• 
  tayoq yoki halqa bilan mashqlar majmuasini bajaring;
  
• 
  shved devorida ishlash.
  

To'g'ri tanlangan mashqlar, musiqiy hamrohlik va asbob -uskunalar bolaning darslarga bo'lgan qiziqishini uzoq vaqt ushlab turadi va uning sog'lom va faol o'sishiga yordam beradi.


Maktabgacha yoshdagi bolalar uchun mashqlar to'plami
Yosh bolalar majmuasi oddiy, ammo mashqlarni to'liq ishlab chiqish uchun zarur bo'lgan majmuani o'z ichiga olishi kerak, ular o'yin shaklida o'tkazilishi mumkin. Bularga quyidagi mashqlar kiradi.

• 
  Puflar. Bir qator 4 ta mashq bajariladi. Asosiy pozitsiyadan (oyoqlar bir -biridan, qo'llar pastga), avval barmoqlaringiz bilan ko'tarilib, qo'llaringizni yuqoriga cho'zing, so'ng o'zingizni asosiy holatga tushiring. Ikkinchi bosqich - oyoqlar bir xil holatda, o'ng qo'l kamarga qo'yiladi va chap qo'lni o'ngga cho'zish kerak, so'ngra asosiy holatiga qaytish kerak. Bundan tashqari, ikkinchi bosqich teskari yo'nalishda amalga oshiriladi - chap qo'l kamarda, o'ng qo'l chapga va asosiy holatga qaytariladi. Nihoyat - oyoqlari bir xil holatda, torso qo'llarini erga tekkizib pastga qarab qiyalik qiladi, pastda siz bo'shashib, sekin nafas olib, yuqoriga ko'tarilishingiz kerak.
  

• 
  Squats. Asosiy pozitsiya shunday ko'rinadi: oyoqlari bir -biridan, qo'llar beliga. Birinchidan, chayqalish amalga oshiriladi, oyoqlaringizni 90 daraja burchakka buking va qo'llaringizni oldinga cho'zing, so'ng asosiy holatiga qayting. Tana chayqalayotganda bir oz oldinga egiladi, shu bilan birga yelkalarni tekislash muhimki, orqa tekis, poshnalar poldan tushmaydi. Siz mashqni juft bo'lib bajarishingiz mumkin, bolalar to'pni cho'ktirish paytida bir -biriga uzatadi.
  

•