Ozish sirlari: Ovqatlanish borasida maslahatlar

Ozish sirlari talaygina, bunda asosan sog’likka zarar ko’rsatmasdan ozishga ko’proq e’tibor beriladi. Agar sizda ozish uchun aniq bir muddat bo’lmasa, sog’ligingizni yo’qotmasdan asta-sekin foydali odatlarni rivojlantirishingiz va vazningizni kamaytirishingiz mumkin. Ushbu maqolada 55 ta ozish sirlari keltirilgan, siz ular orasidan o’zingizga mos keladigan usulni tanlab, o’zingizning rejangizni ishlab chiqishingiz mumkin.

Ko’p uslublarning samaradorligi ilmiy jihatdan isbotlanganiga qaramasdan, ular har kimga ham to’g’ri kelavermaydi. Eng qiziqarli usullarni ko’rib chiqing va o’zingizga mosini tanlang.

Maqolada:

• 
  Ozish sirlari: Ovqatlanish borasida maslahatlar
  
  • 
    1. Moviy narsalardan foydalaning
    
  • 
    2. Tez-tez ovqatlanish — ozish uchun eng yaxshi yo’l
    
  • 
    3. Do’konni avval aylaning
    
  • 
    4. Sovutgichni to’ldiring
    
  • 
    5. Ertalab ovqatlaning
    
  • 
    6. Mahsulotlarni to’g’ri saqlang
    
  • 
    7. Qo’shimchalardan uzoqlashing
    
  • 
    8. Kichik idishlardan foydalaning
    
  • 
    9. Sekin-asta chaynang
    
  • 
    10. Ovqatni ko’zdan uzoqlashtiring
    
  • 
    11. Chiroyli ozish uchun yurish kerak
    
  • 
    12. Kechki ovqatdan oldin kichik tamaddi qiling
    
  • 
    13. Hech qanday ma’lumotlarsiz
    
  • 
    14. Dasturxonda faqat mevalar bo’lsin
    
  • 
    15. Tez ozish sirlari — bu ko’proq oqsil demakdir
    
  • 
    16. Yog’lar ham kerak
    
  • 
    17. Oddiy uglevodlardan uzoq turing
    
  • 
    18. Turli xil ovqatlarga sabzavot qo’shing
    
  • 
    19. Yuqori kaloriyali mahsulotlarni almashtiring
    
  • 
    20. Achchiq souslar
    
  • 
    21. Saqich
    
  • 
    22. Kamroq sharbat, ko’proq meva
    
  • 
    23. Cheklamang, chalg’ing
    
  • 
    24. Ovqatning yarmi
    
• 
  Ozish uchun ichimliklarni qo’llash
  
  • 
    25. Ko’k choy
    
  • 
    26. Suv va yana suv
    
  • 
    27. Ovqatlanishdan oldin ichimlik ichish — ozish garovi
    
  • 
    28. Juft mahsulotlardan qoching
    
  • 
    29. Suv bilan aralashtiring
    
  • 
    30. Uzun va tor stakanlar
    
  • 
    31. Alkogolli ichimliklarni kamaytiring
    
• 
  Tezroq ozish sirlari: foydali maslahatlar
  
  • 
    32. Tishlaringizni yuving
    
  • 
    33. Real maqsadlarni belgilang
    
  • 
    34. Ijobiy bo’ling
    
  • 
    35. Buni o’ylab ko’ring
    
  • 
    36. Eslatmalar yozing
    
  • 
    37. Stressni yo’qotish
    
  • 
    38. Rad qilish o’rniga qo’shing
    
  • 
    39. Bittadan odat
    
  • 
    40. Tasavvur qilish
    
  • 
    41. Sog’lom uyqu
    
  • 
    42. Muloqot qiling
    
• 
  Jarayon va natijalarni qanday kuzatish mumkin?
  
  • 
    43. Oziq-ovqat jurnali
    
  • 
    44. ​​Suratga tushing
    
• 
  Zamonaviy ozish sirlari: mashqlar
  
  • 
    45. Musiqa ro’yxatini tuzing
    
  • 
    46. Jarohatlardan saqlaning
    
  • 
    47. Funktsional mashqlar
    
  • 
    48. Biroz kofein
    
  • 
    49. Uy sharoitida ozish ham mumkin
    
  • 
    50. Sherik toping
    
  • 
    51. Trenajor monitoriga ishonmang
    
  • 
    52. Og’irliklar bilan mashq qilish
    
  • 
    53. Intervalli mashg’uot
    
  • 
    54. Tik turib ishlang
    
  • 
    55. Ko’proq yuring