Ozish sirlari: Ovqatlanish borasida maslahatlar

YOG’ TO’QIMASIDA SUV USHLAB TURILISHI

Odatda, teri osti qorin yog’i va sondagi yog’lar 90% triglitseridlar va 10% suv va boshqa hujayralararo suyuqlikdan tashkil topgan. Biroq, vazn tashlashda yog’ to’qimasida suv ushlanib qolishi kuzatilishi mumkin — yoqiladigan triglitserid o’rniga yog’ hujayralari shimgich kabi suvni shimib ola boshlaydi.

Kishi ozishni boshlaydi va yog’lardan qutuladi, lekin tananing hajmlari va vazni o’zgarmaydi. Bunday holda tanadan ortiqcha suyuqlikni chiqarib tashlash uchun maxsus parhez kerak. Bundan tashqari, siydik haydovchi choy va sauna ham samarali bo’ladi. Aynan shu tarzda ozish uchun hammomning foydalari haqida afsona paydo bo’lgan.

XULOSA

Erkaklarda qorin yo’qotish va ayollarda sondagi yog’larni yo’qotish strategiyasi — qonda glyukozani cho’qqi ko’rsatkichlarga chiqishiga yo’l qo’ymaslik uchun yuqori glikemik indeksli uglevodlardan voz kechish va insulinga qarshilikni oshirish uchun och qoringa kardio mashqlarni bajarishdir.

Bundan tashqari, suvdan halos bo’lish uchun qurutadigan parhez kerak. Umumiy vaznni kamaytirish uchun esa ozish sirlari sahifasidagi tavsiyalar bilan tanishish mumkin.