‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Tayanib  sakrashga  o‘rgatish boshlanishida,  tayanib  sakrashlami 

muvaffaqiyatli  o ‘zlashtirib  olish  uchun  zamr  b o ig an   jismoniy 

sifatlami rivojlantiruvchi va alohida ko‘nikmalami shakllantimvchi 

dastlabki tayyorgarlikni mustahkamlash lozim.

Tayanib  sakrashlami  o‘zlashtirish  uchun,  aw alo  mustahkam 

qo‘nishga  o‘rgatish,  keyin  yugurish  texnikasi,  ko‘prikka  sakrash, 

ko‘prikdan  oyoqlarda  depsinish,  so‘ng  qoilarda  itarilishgacha 

uchish,  oxirida qoilarda itarilishni  o‘rgatish tavsiya qilinadi.  Mana 

shu harakatlami  o‘zlashtirib  olingandan  keyingina,  alohida tayanib 

sakrashlami o‘rgatish mumkin.