‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

V)

d)

e)

298-rasm.

242

---

4.  Past  halqalarda  bukilib  osilish  holatidan  (yordam  bilan)  tos- 

son  bo‘g‘inidan  yuqoriga  va  bir  oz  orqaga  keskin  yozilib,  to‘g ‘ri 

qo‘llar yon tomonga uzatiladi; halqalarga bosgancha, butun gavdani 

yuqoriroq  holatga  ko‘tarishga  harakat  qilish  kerak.  Masalan:  bir 

yo‘la 2-3 marta ijro etiladi.

5.  Past halqalarda bukilib  osilish holatidan murabbiy yordamida 

yelkalardan  orqaga  aylanishni  bajarish.  Murabbiy  yon  tomonda 

turib,  bir  qo‘li  bilan  son  ostidan  ushlaydi,  ikkinchi  qo‘li  bilan 

esa  shug‘ullanuvchiga  butun  tanasini  yuqoriga  ko‘tarish  uchun 

yelkalaridan ko‘taradi.

6. Bukilib osilish holatidan murabbiy yordamida sakrab tushishni 

yaxlit  ijro  etish.  Murabbiy yon tomonda turadi  va  5-mashqdagidek 

harakat  qiladi,  lekin  yordam  bergandan  keyin  halqalar  erta  qo‘yib 

yuborilganda yiqilishdan ehtiyot qilish uchun bir qo‘lini yelkalardan 

ko‘krak ostiga o ‘tkazadi.