‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Kuch bilan ko‘tarilish.

Shug‘ullanuvchilar  halqalarda  tayanish  malakasini  o ‘zlashtir- 

ganliklaridan  so‘ng  «chuqur»  ushlab  kuch  bilan  ko‘tarilishni 

o‘rgatishga  kirishiladi.  Bu  vaqtga  kelib  gimnastikachilar  turnikda, 

halqada bir necha marta tortilishni  bajara oladigan b o iib   qoladilar 

(299-rasm).

299- rasm

Bundan  tashqari,  shug‘ullanuvchilarga  q o in i  yozuvchi  mus- 

kullar kuchini oshiruvchi mashqlar berish lozim:

1. Polda yotib tayanish holatida qoilam i bukish va to‘g‘rilash.

2. Qo‘shpoya va halqalarda tayangan holatda qoilam i bukish va 

to‘g‘rilash.

243

---