‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

9.5. Tayanib sakrashlar

Sport  gimnastikasida  200  dan  ortiq  tayanib  sakrashlar  mavjud. 

Ular qo‘1 va oyoq mushaklari kuchini rivojlantirishga yordam beradi, 

bogiam   va bo‘g‘imlami  mustahkamlaydi  hamda  sakrovchanlik  va 

chaqqonlikni  rivojlantiradi.  Shug‘ullanuvchilarda  mashg‘ulotlar 

mobaynida  qafiylik,  jasurlik,  maqsadga  intilish  kabi  hislatlar 

tarbiyalanadi.

Xilma-xilligi  va  o ‘ziga  xosligi  jihatidan,  tayanib  sakrashlar 

talabalarda katta qiziqish va ruhiy ko‘tarinklikni oshiradi.

Turli to‘siqlardan oson va tez sakrab o ‘tishni bilish, talabalaming 

amaliy tayyorgarligi yaxshiligidan darak beradi. Bundan kelib chiqib 

shuni  aytib  o ‘tish  kerakki,  majmua  dasturida  amaliyot  tavsifidagi 

mashqlar  (yonbosh,  burchak  sakrash)  hamda  sport  gimnastikasi 

“B”  toifasi  bo‘yicha  (oyoqlami  bukib,  oyoqlami  ochib  sakrashlar) 

malakaviy  dasturlar  kabi  alohida  qiziqishga  ega  boigan,  nisbatan 

murakkab boim agan tayanib sakrashlar ko‘rsatilgan.

Tayanib sakrash texnikasining asosini o‘rganish va tahlil qilishni 

yengillashtirish  uchun  quyidagi  fazalarga  ajratiladi:  yugurish, 

ko‘prikchaga sakrash, oyoqlarda depsinish, qoilarda itarilishigacha 

boigan  uchish,  qoilarda  itarilish,  qoilarda  itarilgandan  so‘nggi 

uchish va qo‘nish.

244

---