‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Yelkalardan  orqaga  aylanib  sakrab  tushish. 

Yelkalardan 

orqaga  aylanib  sakrab  tushishni  o ‘rgatishga  kirishishda  oldin

241

---

shug‘ullanuvchilar to‘shaklarda yelkadan  opqaga kerilib  o ‘mbaloq 

oshishni  bilib  olishlari  lozim.  Bu  akrobatika  elementi  yelkadan 

aylanib sakrab tushishda gavda va oyoq harakatlari to‘g‘risida tasav- 

vur hosil qiladi.

Yelkalardan orqaga aylanib  sakrab tushishni  o ‘rganishdan  oldin 

quyidagi mashqlarni bajarish zarur:

1. D.h. -bukilib tik turib, q o ila r orqaga, barmoqlar mushtlangan, 

qoilam i bosh barmoq bilan tashqariga burib, ularni yon tomonga va 

keyinchalik oldinga uzatish. Shuning bilan birga tos-son bo‘g‘inidan 

to‘g‘rilanib, bosh orqaga engashtiriladi (qoilarga qaraladi).  Mashq 

sekinroq bajariladi.

2.  Shuning o‘zini past halqalardan ushlab ijro etish.

3.  Shuning  o‘zini  bir  oyoqda tik  turib,  ikkinchisini  bir oz  orqa- 

ga  uzatib  uchini  polga  tekkizgan  holda  bajarish.  Erkin  oyoq  bilan 

orqaga kerilib, q o ilar va bosh bilan muvofiq harakatlanib, mashqni 

qoilam i yuqoriga uzatib, barmoqlarga qarab turganicha muvozanat 

saqlash («qaldirg‘och») holatida yakunlash.

ччО