‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Yoysimon sakrab tushish 

(298 a,b,d,e-rasmlar).

Bunday sakrab tushishni  o‘rganish uchun quyidagi mashqlardan 

foydalanish zarur.  Past  halqalarda bukilib  osilish holatidan tos-son 

bo‘g‘inidan yuqoriga keskin yozilib, to‘g‘ri q o ila r bilan halqalarga 

bosgancha  kuch  bilan  qoilam i  yuqoriga yon  tomonga yo‘naltirish 

kerak.  Bu  harakat  shug‘ullanuvchilarda  tana  qanday  zo‘r  berish 

hisobiga yuqoriga yoysimon harakatlanishi to‘g ‘risida tasaw ur ho- 

sil qildirish uchun zarurdir.

Bu  holda  qoilam i  bukish  va  tortish  xatolikdir,  buning  oldini 

olish kerak.  Bir y o ia  2-3  urinishdan  keyin  sakrab  turishni:  albatta 

o‘qituvchining yordami va ehtiyot qilishi bilan o ‘rtacha balandlikda- 

gi halqalarda o‘rgatishga o‘tish mumkin.  0 ‘ng yon tomondan turib, 

gimnastikachini bir q o ii bilan belidan ushlaydi va shug‘ullanuvchi 

oldinga yiqilgudek b o isa, ikkinchi q o iin i uning ko‘kragidan qo‘yib 

qolishga tayyor turadi.