«Yengil atletikani umumiy tafsifi qisqa masofaga yugurish»

Sprint mashqlarining xususiyatlari

Sprint kabi intizomni muvaffaqiyatli o'zlashtirish uchun barcha harakatlar engil va erkin bo'lishi kerakligini unutmasligingiz kerak. Ko'plab yangi boshlanuvchilar yanglishib ishonishadi, siz poyga uchun qancha ko'p kuch sarflasangiz, shuncha katta bo'ladi.

Ammo, bu holat ishda qatnashmaydigan mushaklarni taranglashtiradigan holatdan ancha yiroq, shu sababli sportchilar tez charchaydilar va keyinchalik ularning harakat tezligi pasayadi.

Shu sababli, birinchi va eng muhim qoida - bu yugurishda barcha ishlatilmaydigan mushaklar bo'shashishi uchun tanani qanday boshqarishni o'rganishdir. Bundan tashqari, siz nafaqat yugurish, balki boshlash va tugatish texnikasini ham takomillashtirishingiz kerak.