«Yengil atletikani umumiy tafsifi qisqa masofaga yugurish»

Masofadan yugurish

1. 
   Sportchi havoga ko'tarilishi bilanoq uning tortishish markazi qo'llab-quvvatlashdan tashqarida.
   
2. 
   Keyinchalik yiqilmaslik uchun yuguruvchi harakat tezligini tezlashtirishi, tana holatini asta-sekin tekislashi va tortishish markazini o'zgartirishi kerak. Bunga yugurish paytida oyoqlarning maxsus holati erishiladi, ko'tarish paytida tizza oldinga va yuqoriga yuguradi, so'ng katta kuch bilan pastga va orqaga qaytadi.
   
3. 
   Har bir keyingi qadam bilan qadam masofasi oshadi, tananing moyilligi pasayadi va shu bilan og'irlik markazining oltin o'rtacha qiymati aniqlanadi.
   
4. 
   Odatda sprintlar taxminan 11 km / soat tezlikka erishadilar. Asosiy harakat startga to'g'ri keladi, so'ngra yugurish usuli belanchakka aylanadi. Ushbu harakat bilan oyoqni bosh barmog'idan, yuqori kestirib, yuqori ko'tarilish burchagidan joylashtirish juda muhimdir.
   
5. 
   Professional sportchilar, belanchak yugurish tezligini saqlab turib, o'rtacha qadam uzunligi 2,3 metr bo'lgan daqiqada 300 qadamdan oshadi.
   
6. 
   Odatda, maksimal tezlikni rivojlantirish uchun ular qadamni uzaytirishga murojaat qilishadi. Biroq, masofani miqdor foydasiga qisqartirish to'g'riroq.
   
7. 
   Ko'p odamlar noto'g'ri yugurish paytida faqat oyoq harakatlari katta rol o'ynaydi, deb noto'g'ri ishonishadi, ammo bu unday emas. Qo'llarning to'g'ri harakatlari tezlik ko'rsatkichlarini sezilarli darajada yaxshilaydi. To'g'ri texnikada qo'llar oyoqlari bilan o'z vaqtida harakat qilishadi.
   

Advertisement

Tugatish

Tugatish qisqa masofaga poyga musobaqasining startidan kam bo'lmagan muhim qismidir. Oxirgi chiziqdan 20 metr oldin, mushaklarni oxirigacha yaxshi holatda ushlab turish uchun tezlik bir necha% ga kamayadi.

Finiş chizig'idan oldin sportchilar tanani keskin oldinga burishadi, bu usul "ko'krakka tashlash" deb nomlanadi. Bu iloji boricha tezroq chiziqqa tegishi uchun amalga oshiriladi. Ba'zi hollarda, yuguruvchilar ham bitta elkasini oldinga surishadi va shu bilan tanalarini marraga yaqinlashtiradilar.

Etakchi musobaqada bu usul deyarli kerak emas, lekin bir vaqtning o'zida bir nechta odam yugurib kelganda, bu muhim rol o'ynashi mumkin. Agar marra chizig'ini kim birinchi bo'lib kesib o'tganligi aniq bo'lmasa, fotosuratdan foydalaning, bu erda sekinlashishda siz chempionlikni aniqlay olasiz.