«Yengil atletikani umumiy tafsifi qisqa masofaga yugurish»

Yugurish paytida nimani tavsiya etilmaydi?

Yugurish paytida qo'llaringizni qunt bilan to'g'rilab, mushtlaringizga yopishtirish tavsiya etilmaydi. Bundan tashqari, egilgan yoki ko'tarilgan elkalar ham saytni engib o'tish tezligiga ta'sir qiladi.

Qo'llar va oyoqlarning harakatlari bir-biriga bog'lanib, bir xil dinamikada ishlashi uchun siz yugurishingiz kerak. Agar siz ma'lum bir tempdan adashsangiz, tezlik sezilarli darajada pasayadi yoki hatto jarohatlarga olib kelishi mumkin.

Yugurish paytida tananing barcha mushaklarini siqish qat'iyan tavsiya etilmaydi, bu tez charchashga olib keladi. Har qanday professional sportchining asosiy qoidasi - bu hozirgi vaqtda ishda ishtirok etadigan tananing qismlarining kuchlanishidir.

Siz osongina va erkin yugurishni o'rganishingiz kerak, qattiqlik va taranglik sekinlashishga olib keladi.