Учебно-методический комплекс по предмету: «Плавание с методикой преподавания»

Силы, продвигающие пловца вперёд
Силы, продвигающие пловца вперед, образуются при помощи движений рук, а иногда и ног, но главным образом за счет захвата воды кистями и отталкивания ее назад стопами. При анализе техники всех способов плавания мы будем часто ссылаться на 3-й закон Ньютона, сформулированный более 250 лет назад. В соответствии с ним каждое действие имеет равное по силе и противоположное по направлению противодействие. Например, когда спортсмен бежит вперед, его усилия при отталкивании направлены назад и вниз, а противодействующая сила – вперед и вверх. То же происходит и во время плавания. Обратите внимание, что сила, создаваемая при движениях ногами, равна всего лишь 5 фунтам. Спрашивается: какова же роль движений ног при плавании кролем на груди и на спине? Известно, что человек плывет быстрее, когда полностью использует движения рук и ног. Является ли это результатом того, что движения ног:
1) увеличивают продвижение,
2) уменьшают сопротивление
3) эти два фактора воздействуют вместе?
Хотя некоторые исследования показали, что при плавании с большой скоростью продвижение создается только за счет движений рук. Как было отмечено выше, Ньютон определил, что каждое действие имеет равное по силе и противоположное по направлению противодействие. Другими словами, реакция направлена в точно противоположную сторону или под углом 180°. Если пловец выталкивает воду непосредственно вниз, то силы противодействия выталкивают его прямо вверх.
Поэтому попытка искусственно принять высокое положение в воде не приносит успеха. Некоторые пловцы лежат в воде выше, чем другие, так как обладают лучшей плавучестью и большей скоростью продвижения. Многие поднимают голову, пытаясь принять высокое положение в воде. Однако при этом поднимается только верхняя часть тела. Движения рук и ног становятся менее эффективными; пловцу приходится затрачивать сравнительно большую часть усилий на то, чтобы преодолеть увеличившееся сопротивление и удержать приподнятую над водой голову. По мере нарастания скорости продвижения сопротивление воды возрастает только под пловцом, а не над ним. Подобно крылу самолета его тело приподнимается в воде. Этот принцип особенно наглядно подтверждается во время наблюдения за спортсменом, катающимся на водных лыжах.
Гребок. Существует три варианта гребка рукой с разновидностями, используемыми при плавании кролем или баттерфляем. От эффективности гребка зависит скорость продвижения пловца. Различают:
1) гребок с опущенным локтем,
2) гребок прямой рукой
3) правильный гребок.
Худшим считается гребок с опущенным локтем. Он недостаточно продвигает пловца вперед, так как проталкивает назад слишком мало воды. Так обычно плавают начинающие. Рекомендуется обращать внимание новичков на то, чтобы они не сгибали локоть. Когда пловец научится не опускать локоть, гребок исправляют на правильный. Гребок прямой рукой более эффективен, чем с опущенным локтем. Наилучшим гребком будет тот, который сведет до минимума составляющие гребка прямой рукой, направленные вверх и вниз. Движение начинается, как и при гребке прямой рукой, но локоть находится выше. Во время гребка он сгибается, а к концу почти выпрямляется. Гребок рукой будет подробно проанализирован в лекции № 11.