Учебно-методический комплекс по предмету: «Плавание с методикой преподавания»

Принцип перехода количества движений
Количество движения довольно легко перевести с одной части тела на другую. Этот эффект используется во многих движениях, которые выполняются в воде и на суше. Количество движения, возникающего во время выполнения руками «мельницы» на старте, полностью переходит на тело и помогает пловцу после отталкивания преодолеть большее расстояние. То же можно наблюдать и во время движений руками над водой при плавании кролем на груди, на спине и баттерфляем. Так, при плавании на спине определенное количество движения возникает во время круговых движений руками над водой. Непосредственно перед входом кисти в воду вектор скорости направлен вниз. Если в этот момент руку резко затормозить, то часть количества движения перейдет на тело. В итоге плечи и голова погрузятся в воду. Наблюдая спортсменов, плавающих способом на спине, вы можете заметить, что у некоторых из них в результате неэффективной техники движений руками голова раскачивается вверх и вниз. Чтобы избежать этого, руку необходимо погрузить в воду со скоростью, равной скорости движения ее над водой.


Основные виды подготовки в системе спортивной тренировки
В системе спортивной тренировки принято выделять следующие органически связанные между собой виды подготовки: физическую, техническую, тактическую, теоретическую и волевую. Физическая подготовка направлена на всестороннее развитие организма спортсмена, укрепление его здоровья, совершенствование двигательных качеств и способностей, и тем самым, на создание прочной функциональной базы для спортивной специализации. Уровень результатов пловцов, достигнутый в настоящее время, требует соответствующего развития физических качеств и, следовательно, предъявляет очень высокие требования к физической подготовленности.
Подобные нагрузки возможны только при наличии высокого уровня физической подготовленности. В процессе физической подготовки пловцов применяются разнообразные средства: плавание всеми способами, многочисленные упражнения в воде, общеразвивающие упражнения, упражнения с отягощениями (штангой, гантелями, набивными мячами, блочными устройствами, амортизаторами), кроссовый бег, ходьба на лыжах, спортивные игры, изометрические упражнения и др. Физическая подготовка по воздействию применяемых упражнений подразделяется на общую физическую подготовку (ОФП) и специальную физическую подготовку (СФП).