Учебно-методический комплекс по предмету: «Плавание с методикой преподавания»

Статическое и динамическое плавание. Статическое плавание
При нахождении человека в воде в состоянии покоя тело своим весом давит на водную поверхность – действует сила собственной тяжести. Одновременно с этим, согласно закону Архимеда, на тело, погруженное в воду, действует выталкивающая сила, равная весу объема воды, вытесненной этим телом. Человек с плотностью или удельным весом меньше единицы обладает естественной плавучестью. Плотность может быть уменьшена за счет увеличения объема воздуха в легких, поскольку это увеличивает объем тела без заметного увеличения его массы. Сила тяжести тела пловца по величине постоянная и приложена к общему центру тяжести – ОЦТ, находящемуся в области 1 – 5 крестцовых позвонков. Выталкивающая сила обусловлена разностью гидростатического давления воды на нижнюю часть тела и воздуха – на верхнюю, поэтому направлена вверх в район ОЦД – общий центр давления. Обычно ОЦТ и ОЦД не совпадают, поэтому и создается момент вращения (устойчивость), ноги постепенно погружаются в воду до их выравнивания по вертикали – появляется отрицательная плавучесть. Совпадение ОЦТ и ОЦД ведет к уравновешиванию частей тела и наступает гидростатическое равновесие – положительная плавучесть. ОЦТ всегда стремится занять более низкое положение, поэтому величина момента вращения определяет устойчивость тела.
Для определения плавучести тела в практике плавания специалистами рекомендуется использовать наиболее доступный и простой тест: на полном вдохе при вытянутом положении с поднятыми вверх руками медленно, чтобы не вызвать излишних колебаний, занимающийся опускается в воду у борта бассейна. Наблюдаемая различная степень плавучести может быть оценена следующими градациями. Показатели, характеризующие способность занимающихся поддерживать равновесия тела в воде, могут быть последовательно классифицированы для ее объективной оценки с помощью простых и доступных испытаний. В практической деятельности при обучении часто используются упражнения, которые характеризуют особенности статического плавания занимающихся.
Поплавок. Стоя на дне бассейна, сделать вдох над водой и задержать дыхание, присесть, обхватив руками ноги ниже колен в положении группировки. Тело всплывет под воздействием гидростатических сил.