Учебно-методический комплекс по предмету: «Плавание с методикой преподавания»

Задержка дыхания на вдохе. Пловец незначительно погружается в воду с головой после предварительного вдоха через рот над водой и продолжает находиться под водой продолжительное время по самочувствию, выпуская через рот и нос небольшие порции воздуха. Длительность задержки позволяет выявить и оценить состояние дыхательной системы у занимающихся.
Задержка дыхания на выдохе. Пловец незначительно погружается в воду с головой после предварительного обычного выдоха над водой и находится под водой некоторое время по самочувствию. Для ликвидации неприятных ощущений в полости рта следует производить глотательные движения. Это способствует устранению разности внешнего и внутреннего давления в организме. Длительность задержки дыхания позволяет судить о возможностях дыхательной системы занимающихся.
Лежание на спине. Пловец находится в горизонтальном положении, ноги выпрямлены, руки вытянуты за головой, голова находится на воде лицом кверху. Вдох осуществляется через рот в короткий промежуток времени, выдох производится более длительное время как с небольшими паузами для задержки дыхания, так и без них, в большей мере через нос, что позволяет удалить частицы воды, попавшие в дыхательные пути пловца.
Лежание на груди. Пловец располагается в горизонтальном положении, ноги выпрямлены, руки вытянуты за головой, голова находится в воде лицом книзу. Для вдоха голова приподнимается из воды, руки для опоры немного сгибаются, производится быстрый и короткий вдох через рот, затем лицо опускается в воду, и после небольшой задержки производится более продолжительный выдох через рот и нос одновременно.
Динамическое плавание. При изучении техники спортивного плавания необходимо знать о воздействии сил, продвигающих тело в воде и препятствующих его движению (силы движения и торможения).
Скольжение на груди. После предварительного вдоха и последующего толчка двумя ногами от бортика пловец занимает обтекаемое горизонтальное положение на груди: руки вытянуты вперед, голова находится между руками, лицо опущено в воду, ноги выпрямлены, носки ног вытянуты, туловище прямое. Преодолевая сопротивление воды, скольжение тела постепенно прекращается, что обычно позволяет оценивать длину скольжения пловца в зависимости от его гидродинамических показателей.