Termiz davlat universiteti jismoniy madaniyat fakulteti jismoniy tarbiya va sport nazariyasi kafedrasi

3.1. Boshga tayanib eshakda o‟mbaloq oshishni o‟rgatish Bosh bilan 
o‗mbaloq oshish: 
- 
depsiniladi va muvozanat ushlanadi. Tos qismi ham oldinga harakatlanadi va oyoqlar 
tashlanadi (68-rasm); 
68- 
rasm 
-oyoqlar bilan aylana hosil qilishni rivojlantiriladi, qo‗llar bilan depsinib eshak ustidan uchib 
tushiladi. Bu jarayonda bosh orqada bo‗lishi kerak (69-rasm); 
 
69- 
rasm 
- 
Eshak uzra sakrash. Uchish jarayonida tanani dumaloq shaklda bukiladi, tosni yelka 
balandligida ko‗tariladi, oyoqlar esa, pastga yo‗naladi (70-rasm). 

---

90 
 
 
70- 
rasm - bosh bilan o‗mbaloq oshish qo‗nish va 
uchish fazalarini o‗z ichiga oladi. 
Oyoqlar bilan depsinish va havoda aylana hosil qilish qo‗nishdan oldin amalga oshiriladi (71- 
rasm). 
71- 
rasm