Termiz davlat universiteti jismoniy madaniyat fakulteti jismoniy tarbiya va sport nazariyasi kafedrasi

3. Eshakdan sakrash texnikasi 
Tayanib sakrashlami bajarganda quyidagi bosqichlar qo‗shimcha tarzda ko‗zga tashlanadi: 
a) 
qo‗llar bilan tayanish oldidan uchish; 
b) 
qo‗llar  bilan  kuchli  itarib  yuborish,  shunga  ko‗ra,  sapchishda  gavdaga  qarama- 
qarshi harakat hosil bo‗ladi, qo‗llar bilan kuchli itarib yuborish gavdaning keskin harakati va 
yuqoriga ko‗tarilishi bilan moslashuvi kerak; 
d) qo‗llar bilan kuchli itarib yuborishdan keyingi uchish, talabaning gavdasi 
holati bu yerda sakrashning xiliga qarab belgilanadi. 
Ko‗pincha sakrashning sifati butunlay shu bosqichning qanday bajarilishiga bog‗liq bo‗ladi. 
Gavdaning  aniq  qabul  qilgan  holati  qancha  vaqt  saqlansa,  tayanib  sakrashni  baholash  shuncha 
yaxshi bo‗ladi.