Sport pedagogik maxoratini oshirish

Oyoq uchida tepma

Musiqa o‘lchovi 2/4. 1 takt.

Oyoqlar rasmiy yoki birinchi holatda, lekin o‘ng oyoq uchida bosadi. O‘ng oyoqtizzasi bukilganroq. 1-gao‘ngoyoqoldinga kichikqadam bosadi. Tovoni tushadi, tizza tortiladi. Bir vaqgda chap oyoqtovoni ko‘tariladi. 2-ga chap oyoqto‘liq bosilgan holda sirpanib, o‘ng oyoqyoniga keladi, bir vaqtda o‘ng oyoq tovoni ko‘tarilib, tizza bukilganroq holda qoladi.

“Ilon izi” harakati

Musiqa o‘lchovi 2/4. 1 takt.

Oyoqlar yonma-yon. Bu harakat bir joyda aylanishda, yonga yurishda ijro etiladi. 1-ga ikkala oyoq uchlari sal ko‘tarilib, o‘ng tomonga buriladi, so‘ng to‘liqqa tushadi. 2-ga ikkala oyoq tovonlari sal ko‘tarilib, o‘ng tomonga buriladi, so‘ng tovonlar to‘liqqa tushiriladi.

“YArim qaychi” harakati

Musiqa o‘lchovi 2/4. 1 takt.

Bir joyda aylanganda ijro etiladi. Oyoqlar ikkinchi holatda. O‘ng oyoq chap oyoqqa ko‘ndalang ro‘baro‘. 1-ga o‘ng oyoq uchi sal erdan ko‘tarilib, o‘ng tomonga burilib, so‘ng to‘liqqa tushadi. 2-ga o‘ng oyoq tovoni, chap oyoq uchi bir vaqgda o‘ng tomonga burilib, so‘ng to‘liqqa tushadi.

“Sakrashli yurish”

Musiqa o‘lchovi 2/4. 1 takt.

Oyoqlar rasmiy holatda, tizzalar bukilganroq. 1-ga chap oyoqtizzasini tortib, o‘ng oyoqtizzasi bukilganicha erdan bir oz ko‘tariladi. 2-ga o‘ng oyoq tizzasini go‘g‘rilab, oddinga uchi bilan bosadi, so‘ng urg‘u bilan tovoni tushadi. Bir vaqgda chap oyoq sirpanib, rasmiy holatta keladi. Ikkala tizza bukilganroq holda qoladi. CHap oyoqdan takrorlash mumkin.

“CHalmash sakrashli yurish ”

Musiqa o‘lchovi 2/4. 1 takt.

Birinchi xili. Oyoqlar chalmashgan, o‘ng oyoq oldinda, tizzalar bukil- ganroq. 1-ga tizzalar to‘grilanib, o‘ng oyoq erdan 10 santimetrgacha oldinga ko‘tariladi. 2-ga o‘ng oyoq urg‘u bilan uchiga, oldinga qo‘yiladi. Bir vaqgda chap oyoq erdan bir oz ko‘tarilib, tizzasi bukiladi. “I”-ga chap oyoqo‘ng oyoqqa chalmashib, to‘liq bosadi. O‘ng oyoq tovoni tushadi. Tizzalar bukilganroq holda qoladi. Bu harakatni chap oyoqdan ham takrorlash mumkin.

Ikkinchi xili. Barcha harakatlar birinchi xilday, lekin oyoq uchida va tizzalar bukilganroq bo‘lib, so‘ng o‘ng tomonga aylanadi. YAna o‘ng oyoq oldinda chalmash qoladi. Bu harakatlar asosan yigitlar ijrosida bo‘lib, o‘ng yoki chap tomongagina ijro etiladi.

“Bir oyoqda sakrashli yurish ”

Musiqa o‘lchovi 3/4. 2 takt.

Oyoqholati rasmiyda. YUrgavda ijro etiladi. 1-ga o‘ng oyoqoldinga o‘rtacha rasmiy qadam bosadi. Bir vaqtda chap oyoq poshnasi ko‘tariladi. 2-ga chap oyoqerdan sal ko‘tariladi, tizzasi bukil- ganroq. O‘ng oyoqto‘pig‘iga ro‘baro‘, oyoquchi pastga qaragan. Bir vaqgda o‘ng oyoq salgina oldinga sirpanib, kichik sakrab bosadi. 3-ga chap oyoq o‘ng oyoq yoniga to‘liq bosadi. Barcha harakatlar chap oyoqsan takrorlanadi.

“Larzon yo‘rg‘a”

Musiqa o‘lchovi 6/8. 2 takt.

Oyoqlar rasmiy holatda soat yurishiga qarshi, davraga orqasi bilan ketadi. CHap oyoq chap tomonga urg‘u bilan kichik qadam bosadi, tizzalar bukilganroqbo‘lib, tezda keskin tortiladi. Gavda salgina ko‘tarilib tushadi. 2-gao‘ngoyoqsirpanib chap oyoqyoniga keladi (rasmiy holat). 3-4-5-6- ga 1-2-dagi harakatlar yana takrorlanadi. Bir takt mobaynida ijrochi chap tomonga chorak buriladi. Demak, davra yo‘nalishiga qarab qoladi.