Сиддиқог дони

Murabbiyning darvozabon bilan individual mashulotlari
1. To’p darvozaning ung burchagida darvoza chiziadan 0,5 metr masofada turibdi. Darvozabon darvoza markazida turibdi. Ung tomonga bir qadam quygan holda sakragan holda tashlanib to’pni egallab oladi. Uni joyida qoldirib tezda urnidan turadi. Shu zahotiyoq darvozadan 10 metr narida turgan murabbiy tomonidan yuqorilatib yunaltirilgan to’pni sakragan holda ilib olish kerak.
Mashq 10 marotaba takrorlanadi. So’ngra darvozabon qisqa vaqt dam oladi bu davrda to’p ung burchakdan chap burchakka utkaziladi va mashq qaytadan yana boshlanadi.
2. Topshiriq avvalgi mashqdagidek holatda bulib, oltmish oltinchi mashqdan farki darvozabon burchakka yerdagi to’pga tashlangandan so’ng tezda urnidan turib, tezda sarama qarshi burchakka murabbiy tomonidan 1,2 metr tashlanadi.
3. Avvalgi mashqdagidek: darvozabon sakrab to’pni iladi, darvoza burchagida turgan to’pni egallash uchun tashlanadi va tezda turib qarama qarshi burchakka yunaltirilgan to’pni egallash uchun tashlanadi. To’p murabbiy tomonidan qarama qarshi ustunga yerlatib yunaltiriladi.
4. Darvozabon chap ustun yonida turadi. Murabbiy darvozadan 10 metr masofada turgan holda dioganal bo’ylab to’pni o’ng burchakka yo’naltiradi. Darvozabon to’pni darvozaga kirmasdan avval egallashga harakat kiladi. Har 10 ta mashqdan so’ng dam olish uchun tanaffus beriladi.
5. Darvozabon chap ustun yonida turadi, murabbiy esa to’p bilan undan 6 metr oldinda turadi. Darvozabon darvoza markaziga yuguradi. U markazga yetib kelmasdan avval murabbiy to’pni darvozaning burchagiga yunaltiradi. Darvozabon 180° ga burilgan holda darvozaga kirib ketayotgan to’pni sakragan holda ilib olishga harakat qiladi.
6. Etmishinchi mashqdagidek holat, faqat murabbiy to’pni yerlatib emas, 1,2 metr balandlikda yunaltiradi. Maqsad darvozabonning uzoqroq masofaga sakrashni mashq qilish.
7. Uchta to’p taxminan darvozadan 5 metr masofada 1,5 metr oraliqda joylashtirilgan, ular tartib nomeri bilan belgilangan. Darvozabon darvoza markazida turgan holda murabbiy buyruiga kura aytilgan tartib nomeridagi to’pga tashlanadi. Uni egallab olib joyida qoldiradi. Ular 10-15 ta o’ng yoniga sakrab tashlanishdan so’ng darvozabonga dam olish uchun qisqa tanaffuz e'lon qilinadi. Keyingi grux sakrashlar faqat chap yoniga sakrab tashlanishdan iborat buladi.