Сиддиқог дони

3.2.Yosh darvozabonlar uchun maxsus mashqlar to’plami

Mashqlarning bu turida boshqa o’yinchilarning tezligini oshirishga qaratilgan mashqlarni qullash mumkin.

1. To’p kuch bilan oldinga yunaltiriladi, so’ngra darvozabon unga yetib olishga harakat qiladi va unga intilgan holda qo’li bilan ilib oladi;
2. O’n tukkizinchi mashqdagidek holat, lekin to’p faqat qul bilan oldinga yunaltiriladi, so’ngra darvozabon unga intilib, sakragan qolda ilib oladi;
3. Darvozabon darvoza oldida turgan holda to’pni 11 metrli belgi bilan jarima maydoni chizii oraliqiga otadi. So’ngra darvozadan yugurib chiqqan holda to’pni ilib olishga harakat qiladi;
4. Yigirma ikkinchi mashqdagidek holat, lekin to’p musht bilan qaytariladi;
5. Darvozabon chap ustun oldida turgan xolda to’pni darvoza maydonining o’ng burchagiga yoki undan uzoqroqqa yunaltiradi. So’ngra yugurib chiqqan holda uni egallab oladi (yoki musht bilan qaytaradi). O’rinni o’ng ustunga almashtirgan holda mashqlarni qaytaradi;
6. Yigirma turtinchi mashqlardagidek holat, faqat darvozabon to’pni darvoza yuqorisiga yunaltiradi va unga tashlangan holda yetib olib, to’pni darvoza ustuni ustidan chiqarib yuborishga harakat qiladi;
7. Darvozabon to’p bilan darvoza chiziada turadi. U kuch bilan to’pni jarima maydoni chiziiga yunaltiradi va to’p darvoza maydoni chiziini kesishi bilan darvozabon harakatlanib to’p 11 metrli belgiga yetmasdan uni egallab olishga harakat qiladi;
8. Yigirma oltinchi mashqdagidek holat, lekin to’p 11 metrli belgidan darvoza tomonga yunaltiriladi, darvozabon to’pni darvoza chiziani kesib utishiga yul quymasligi kerak;
9. Darvozabon to’pni ancha yuqoriga iritadi va 36 ga aylanib to’p yerga tegmasdan avval uni egallab olishga harakat qiladi;
10. Yigirma sakkizinchi mashqdagi holat, lekin to’pni yuqoriga iritgandan so’ng o’tirgan holda ilish;
11. Yigirma sakkizinchi mashqdagi holat, lekin to’pni yotgan holda qilish;
12. Yigirma sakkizinchi mashqdagi holat, lekin to’pni bir dumalab olib keyin ilish;
13. Yigirma sakkizinchi mashqdagi holat, lekin oyoklarni yonga kergan holda sakrab, so’ng to’pni ilib olish;
14. Yigirma sakkizinchi mashqdagi holat, lekin to’pni gavdani gujanak qilib sakrab olgandan so’ng ilib olish;
15. Yigirma sakkizinchi mashqdagi kabi holat, lekin to’pni (yuqoringa yotib) yuz tuban yotgan holda ilish;
16. Darvozabon darvozada turgan holda. Bir to’p o’ng burchakda ikkinchisi chap burchakda turibdi. Darvozabon avval chap burchakdagi to’pni, so’ngra orqaga qaytib, sakrab tashlangan holda ung burchakdagi to’pni egallashga harakat qiladi. Tomonlarni almashtirgan holda mashqni qaytaradi;
17. O’ttiz beshinchi mashqdagidek holat, faqat mashqni murakkablashtirish uchun darvozabon darvoza chiziiga qaytgach, to’pni darvoza to’sinidan urib chiqarayotgan kabi harakat qiladi;
18. Yigirma yetti va yigirma sakkizinchi mashqlardagi holat, faqat mashqlarni murakkablashtirish uchun darvozabon darvoza chiziiga qaytgach, to’pni darvoza tusinidan urib chiqarayotgan kabi harakat qiladi;