Oktyabr
5-kompleks
Tarbiyachining signaliga binoan ikkala yo'nalishda ham burilib, kublar bo'ylab yurish va yugurish.
Kubiklar bilan mashqlar
2. A.H - oyoqning kengligida oyoq osti, pastki qismida ikkala qo'lda kublar. 1 - yon tomonlarga kublar; 2 - kubiklar; 3 - yon tomonlarga kublar; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).
3. A.H - oyoq elka kengchligida, elkalarida egilgan qo'llardagi kublar. 1 - o'tiring, erga kublarni qo'ying; 2 - tik turing, qo'llar kamarda; 3 - o'tiring, kublarni oling; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (4-6 marta).
4. A.H - oyoqning yelkasi kengligi bir-biridan, elkalarida egilgan qo'llardagi kubiklar. 1-2 - o'ngga (chapga) buriling, o'ng qo'lingizni yon tomonga oling; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (6 marta).
5. A.H - oyoqlari bir-biridan uzoqda, elkalarida kublar. 1 - oldinga egilib, kublarni oyoq barmoqlariga qo'ying; 2 - tekislang, qo'llarni kamarga qo'ying; 3 - egilib, kublarni oling; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (4-5 marta).
6. A.H - oyoqlari bir oz bir-biridan ajratilgan, qo'llar o'zboshimchalik bilan, kublar polda. Ikkala yo'nalishda zar atrofida aylanib o'tish.
7. Birdan-bir ustunda yurish.
Oktyabr
6-kompleks
Birdan-bir ustunda yurish, Maydonning burchaklariga joylashtirilgan narsalar atrofida yurish. Tarqalgan yugurish.
Orama ip mashqlari (qisqa arqon)
2. A.H - oyoq bir-biridan ajralib turadi, pastda orama. 1 - oramani oldinga ko'taring; 2 - yuqoriga; 3 - oldinga; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).
3. A.H - oyoqning kengligida oyoq tagligi, pastki qismida orama. 1 - oramani oldinga ko'taring; 2 - egilish, qo'llar tekis; 3 - turing, oldinga orama; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).
4. A.H - tiz cho'kib, pastda orama. 1-2 - o'ngga (chapga) buriling, oramani yon tomonga torting, qo'llar tekis. 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (6 marta).
5. A.H - oyoqlari bir-biridan uzoqda, tizzalarida cho'chqa go'shti. 1 - oramani yuqoriga ko'taring; 2 - oldinga egilib, iloji boricha zaminning oramaiga tegib turing; 3 - tekislang, cho'chqaga aylantiring; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (4-5 marta).
6. A.H - oyoqlari bir oz bir-biridan ajratilgan, qo'llar o'zboshimchalik bilan, orama polda. Ikkala oyoq ustida orama orqali sakrash.
7. "Avtomobillar" o'yini.
8. Avtoulovlar garajga birma-bir kirib borishardi.
Do'stlaringiz bilan baham: |