Sentyabr 1-kompleks

Fevral
23-kompleks

1. 
   Birma-bir ustunda yurib, keyin aylanada, qo'llarni ushlab. Tarbiyachining signaliga binoan yo'nalishni o'zgartiring va boshqasiga o'ting.
   

(predmetsiz)
1. A.H - oyoq kengligida oyoq osti, qo'llar pastda. 1 - qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring; 2 - boshning orqasida qo'llar; 3 - qo'llarni yon tomonlarga; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (6-7 marta).
2. A.H - oyoqlarning elkasi kengligi, qo'llar kamarda. 1 - qo'llarni yon tomonlarga; 2 - o'ngga (chapga), o'ng qo'lni pastga, chapga egish; 3 - tekislang, qo'llarni yon tomonlarga bog'lang; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (4-6 marta).
3. A.H - tizzalar, elkalaridagi qo'llar. 1-2 - o'ngga (chapga) buriling, chap (o'ng) oyog'ining tovoniga tegib turing; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (6 marta).
4. A.H - oyoqning tekis pozitsiyasi, panjara orqa tomondan. 1-2 - tekis oyoqlarni yuqoriga ko'taring; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (5 marta).
5. A.H - oshqozonda yotish, qo'llar tekis. 1-2 - egilib, qo'llar oldinga va yuqoriga; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasi (4-5 marta).
6. A.H - oyoq kengligida oyoq qo'llari, elkalariga egilgan qo'llar. 1-2 - paypoq ustida ko'tarilish, qo'llarni ko'tarish, cho'zish; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).
7. O'yin " Bodring , bodring ...". 


Fevral
24-kompleks

1. 
   Birdan-bir ustunda yurish. Tarbiyachining signaliga ko'ra: "Otlar!" Yurish, tizzalarini baland ko'tarish (o'rtacha qadam); ustunlar ichida birma-bir yugurib, "Asalarilar!" O'z navbatida yurish va yugurish. 
   

Tayoq bilan mashqlar
2. A.H - oyoqlarini bir-biriga bog'lang, pastda turing, elkalaridan kengroq ushlang. 1 - tik turish, cho'zish; 2 - qo'llarni egish, ko'kragiga yopishish; 3 - tik turish; 4 - pastga tushing (6 marta).
3. A.H - oyoq elka kengligida , pastda yopishtiring. 1 - o'tiring, oldinga qarab turing; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (6 marta).
4. A.H - oyoqlari yelkaning kengligidan turing, ko'kragiga yopishtiring. 1 - tik turish; 2 - o'ngga (chapga) egish; 3 - tik turish; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (6 marta).
5. A.H - oyoqlarini bir-biridan ajratib turing, pastda turing. 1-2 - oldinga egilib, orqangizni buking, tik turing; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasi.
6. A.H - oyoqlarini bir-biriga tikib qo'ying, pastda turing. 1 - oyoqlarini bir-biridan sakrab, oldinga qarab turing; 2 - oyoqlarni bir-biriga sakrash, pastga tushish. 1-8 hisobida bajariladi, 2-3 marta takrorlang. Tarbiyachi hisobni ushlab turadi, sakrash tezligi o'rtacha.
7. Birdan-bir ustunda yurish.