Саломов р. С. Спорт машғулотининг

 
Масалан: югуриб келиб узунликка сакрашда югуриб келиш, 
силтаниш, ушиш ва ерга қфниш техника асосини ташкил этади. 
Иккиламши техника - айрим царакатларни бажариш 
хусусиятлари. 
Масалан: лангар билан юқорига сакрашда уни жойлаш-
тириш хусусиятлари, салтони бажаришда бош холати, силта-
нишда ожқ қфл цолати ва ц.к. 

---

99 
Жисмоний машқлар техникасини тацлил қилишда цара-
катлар тизими асосларидан ташқари царакат даври ва царакат 
қисми кабилар белгиланади. 
Царакат даврлари жисмоний машқнинг техника асосини 
ташкил этади, царакат қисмлари эса уни бажаришдаги уриниш 
динамикасидан иборат бфлади. 
Царакатнинг тайжргарлик қисми вазифалари - царакатни 
бажариш ушун уринишни кушайтириш. 
Царакатнинг асосий қисми вазифалари - царакатни бажа-
ришда уринишдан юқори даражада фойдаланиш. 
Царакатнинг якунловши қисми вазифалари – царакатни 
бажариб уринишни тфхтатиш. 
Спорт царакатлари техникаси тавсифи. царакат техникасига 
хос бфлган тфрт хусусиятни кфрсатиш мумкин:
I - Фазовий тавсифлар 
 
Унга қуйидагилар тегишли 
- тана ва унинг қисмлари цолати 
- царакат йфналиши 
- царакат амплитудаси (жки
траекторияси) царакат кенглиги. 
- Тана ва унинг қисмлари цолати. Жисмоний машқлар 
сама-радорлиги кфпинша тана ва унинг қисмлари цолати ушун 
тфғри танлашга боғлиқ. 
Хусусан 
- мушаклар иши шароити 
- ишки ъзолар иши шароити 
- царакат амплитудаси 
- царакат йфналиши 
- царакат тезлиги 
- ташқи муцит таъсири 
- царакатнинг ифодавийлиги 
Царакат амплитудасига қуйидагилар боғлиқ: 
- кушни жалб этишнинг давомийлиги, шунга кфра 
тезланишни катталиги, 

---

100 
- мушаклар шфзилиши ва қисқариши тфлалиги, 
Царакатнинг ифодавийлиги. 
Царакат йфналишига ишга жалб этилган мушаклар 
таркиби боғлиқ. Бу мушакларни мустацкамлаш ушун машқлар 
танлашда муцим ацамиятга эга.