Саломов р. С. Спорт машғулотининг

 ЖИСМОНИЙ МАШҚЛАР ТЕХНИКАСИ 
Спортда машқ бажариш жки мусобақа фаолияти бу энг 
аввало царакат фаолияти бфлиб, унинг асосини фикрий 
фаолиятнинг ташқи кфриниши, царакат вазифаларини цал этиш 
усули сифатидаги царакат цолати ташкил этади. Масалан - 
тфсиқлардан ошиб фтиш, узоқ жки баландга сакраш, нишонга 
аниқ уриш жки узоққа улоқтириш ва ц.к. Аммо царакат 
вазифаларини қаншалик самара билан бажаришга биз бефарқ 
эмасмиз. Истиқболдаги изланиш унинг техникасини тако-
миллаштиршнинг самарали йфлларини излашга йфл ошади. 
Спорт царакат фаолиятида бажарилажтган царакатдан 
муцимлик, қисқаликка интилиш, аниқлик турли вариантларни 
қфллаш ва
бошқалар цисобига самарадорликка ва маълум 
натижага эришилади. Бунда спорт турининг хусусияти цисобга 
оли-нади. 
Масалан: чиклик царакатда техникага бацо беришда унга 
кам вақт ва куш сарфланишига эътибор берилади, бу жисмоний 
имкониятларни асраб қолишга ва югуриш, сузиш, велоспорт, 
эшкак эшиш кабиларда масофани фтиш шоғида тезликни 
оширишга имкон беради. 
Царакатларнинг аниқлиги қаратилган мураккаб мажмуа 
машқларида (тана ва қисмлари цолати, царакат амплитудаси ва 
бошқалар). 

---

97 

---

98 
- яккакураш ва спорт фйинларида мусобақа беллашувининг 
турли цолатларида белгиланадиган царакатнинг вариантли тур-
ғунлиги. 
Спорт машқлар техникасини шаклланиш нуқтаи назари-
дан царакатларни фрганиш жаражни услуби намунавий ва 
хусусий техникани белгилайди. 
Спорт царакатларининг намунавнй (эталон) техникаси янги 
царакатларга фргатиш асосида жтади. Аммо машқни эгаллаш 
жаражнида спортшининг шахсий хусусиятларини цисобга олган 
цолда шахсий техникаси шаклланади. Шахсий техника аниқ, 
спортшининг жисмоний тараққижт хусусиятлари ва психомотор 
сифатларига мослаштирилган, намунавий хислатлардан иборат. 
Царакат техникаси муқобил бир тизимга бирлаштирилган 
эгилиш, тикланиш, айланиш, букилиш каби царакатларнинг 
маълум таркибидан иборат бфлади, унда навбатдаги царакат 
аввалгисига боғлиқ бфлиб, кейингисига таъсир қилади. 
Бир царакатни бажариш бутун царакат тизимига таъсир 
этади. 
Масалан: "Югуриб келиб олдинга салто қилиш" - юқорига 
силтанишни бажариш яхши югуришга, яхши тезликка боғлиқ, 
силтанишдан кейин ушиш баландлиги силтанишни тфғри бажа-
ришга тегишга, ушиш баландлиги салто бажаришга улгуришни 
ва муваффақиятли ерга тушишни таъминлайди ва ц.к. Мураккаб 
царакатлар техникасида асосий ва иккиламши техника мавжуд. 
Асосий техника - царакатларнинг бутун тизими умумий 
йфналишини белгилайди.