S. R. Uraimov madaniyat nazariyasi va metodlari qo'llanma mundarija

qattiqlashuv suv. Suv qattiqlashuv beradi Ko'proq kuchli ta'sir ustida organizm yoqilgan solishtirish dan havo protseduralar. Bu ulangan dan mavzular nima issiqlik o'tkazuvchanligi suv ichida o'ttiz bir marta, lekin issiqlik sig'imi ichida 4 marta Ko'proq, Qanday havo. Farqlash uch bosqichlari reaktsiyalar organizm ustida harakat kamayadi suv harorati.
Birinchi bosqich - terining vazospazmining kuchayishi, chuqurroq sovutish - Va teri osti yog'i tola.
Ikkinchi bosqichi - ichida ulanishlar dan moslashish uchun past harorat suv davom etayapdi vazodilatatsiya , teri aylanadi qizil, pasayish arterial bosim.
Uchinchi bosqichi (noqulay) - charchagan moslashuvchan imkoniyatlar organizm, vujudga keladi vazospazm, teri oladi mavimsi rangpar soya, paydo bo'ladi titroq.
Suv tez-tez ishlatiladigan qattiqlashtiruvchi vositadir. suv afzalligi old boshqalar anglatadi qattiqlashuv hisoblanadi ichida hajmi, nima suvli protseduralar dozalash oson.
qattiqlashuv Voqealar bo'linadi ustida umumiy Va maxsus. Umumiy narsalarga to'g'ri kun tartibi, muvozanatli ovqatlanish, mashg'ulotlar kiradi jismoniy ta'lim. Maxsus qattiqlashuv jarayonlari qattiqlashuvni o'z ichiga oladi havo (havo vannalar) quyosh (quyosh vannalar) Va suv (suv protseduralar).
Da qattiqlashuv zarur tomonidan boshqariladi aniq tamoyillari Bularga quyidagilar kiradi: bosqichma-bosqichlik, tizimlilik, shaxsni hisobga olish al Xususiyatlari.
Bu taqiqlangan hozir juda ko'p katta talablar uchun tayyorlanmagan organizm, asta-sekinlik tamoyiliga rioya qilish kerak.
qattiqlashuv organizm - bu shakllanishi Va takomillashtirish tananing immunitetini oshirishga qaratilgan funktsional tizimlar, nima ichida final oxir-oqibat olib boradi uchun pasayish shamollash kasalliklar.
Quyoshning qattiqlashishi . Quyosh ta'sirining temperli qiymati qachon kuchli vositadir quyosh nurlar ko'rsatish ustida organizm umumiy mustahkamlash harakat, tanadagi metabolizmni oshirish, farovonlik, uyquni yaxshilash, teri issiqlik uzatishni yaxshiroq tartibga soladi. Ammo quyosh ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
ultrabinafsha nurlar faol ta'sir qilish ustida immunologik qarshilik organizm, oshirish faoliyat gipotalamus-gipofiz n tizimlari. O pastdan o _ bilasizmi _ _ eslash _ _ h t haqida sezuvchanlik _ _ _ _ ultrabinafshaga yosh bilan nurlar .
IN tarqoq quyosh nurlar yetarli ko'p ultrabinafsha Va nisbatan oz, ichida farq dan bevosita quyoshli radiatsiya, infraqizil nurlar, qaysi sabab haddan tashqari qizib ketish organizm.